心理学家认为，恰当的自我暴露可以密切双方的关系，同时也有利于个人的心理健康。不过，我们必须认识到“恰当”两个字，也就是说，自我表露也是讲技巧的。
张娜大学毕业，刚走进职场，特别想快一点和同事们熟起来，于是，便不惜把自己的小秘密告诉那些同事们，比如，自己在大学里曾经有过刻骨铭心的初恋，曾经为了一个人如何如何地痴狂等。谁料到，这反而使同事们对她更加疏远，张娜在这新环境里，显得越发孤独了。
为什么表露了自己的秘密却没有拉近与同事之间的距离呢?
原因是张娜违背了自我表露也需要适度的原则。一般来讲，如果自我表露过度，容易给对方带来压力。[中华励志网]因为在人际交往中，是遵循对等原则的，即我们每个人心中都有一个天平，衡量着别人给了我们什么，我们又能给别人带来什么。
而一旦自 我表露过度，就会让对方产生压力，觉得自己也只有对你敞开心扉才能维系心理的平衡，但此时信任关系并没有建立起来，很多人是不愿意将“私下自我”暴露给不信任的人的，这种情况下，只能选择回避。另外，过度的自我表露还容易让对方觉得你不可信赖，觉得你可以轻易地表露自己的秘密，也就会轻易地出卖对方的秘密，继而让信任大打折扣。
那么，在人际交往过程中我们该如何恰当地把握这个“度”呢?
自我表露的程度相当于三个同心圆，由外向内分别为“表面的想法”、“接近内心的想法”、“内心的想法”，因关系深浅的不同，自我表露的程度也应该不同。比如说，和一个人最初相识，一般情况下只需表露表面的想法;当与对方的关系深入发展并建立起一些信任的关系时，表露接近内心的想法;而当与对方关系达到了非常信任的程度，再表露内心的想法。
心理频道小编温馨提示：由此看来，自我表露是把双刃剑，是促进人际关系还是破坏人际关系，最关键的是要看你把握的技巧。
（编辑：樊雪娇）
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