亲密关系的研究：我们该如何去建立并维护一段亲密关系？

发布时间：2024-12-18 14:19

说到亲密关系，很多人往往会误认为就是情侣关系、夫妻关系，但其实亲密关系不仅仅只是这些。心理学大师阿德勒曾说过，工作、社交、爱，是人的三大选课题，而他把这三大课题都统一总结为人际关系，在这人际关系中，社交与爱的课题，会发展出亲密关系，知己、情侣、夫妻、亲子等，都是属于亲密关系。

可以说，亲密关系对于人很重要，如果一个人，连一种亲密关系都不曾拥有，真的是一件很悲哀的事情。我们的一生里，会遇到好几种亲密关系，每一种，对于人的影响都不一样，但是却同样重要。

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01 不同的亲密关系对人的影响

有一句话是这样说的：“幸运的人一生都被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年”，人来到这个世界上，拥有的第一种亲密关系，就是与父母之间的亲子关系。心理学上有一个词叫“原生家庭”，在近年来深受关注，因为从心理学角度来讲，“原生家庭”对人的影响很大。在长大成人的过程中，与父母之间的亲密关系，决定一个人童年幸福与不幸福的重要因素。而童年的经历，又会影响着一个人的三观。

与父母之间没有亲密关系的人，会成为一个缺爱与安全感的人。缺乏爱与安全感的人，在日常生活中，往往会怯懦、害怕伤害，既渴望爱，又因为害怕伤害而逃避爱，他们慢慢地会发展为亲密关系恐惧症，不能与人开展亲密关系。

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如果缺乏知己的亲密关系，会变成一个孤独的人。一个人如果在友情方面没有亲密关系，那么这个人的状态可能就是这样的：有很多朋友，但是关键时候却找不到一个可以倾诉的人。

他的喜怒哀乐，可能除了亲人外，再没有谁能分享，但是人往往面对亲人，都是报喜不报忧，如果加上不会处理消极情绪的话，会从孤独变成抑郁，给心灵带来不可估量的伤害。

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爱情与婚姻，是选题中最为复杂的一个，伴侣之间，只有维持亲密关系，才能走得长远，有一个美好的结局。如果没有亲密关系，那么其实爱情与婚姻，都无法开展。人的内心，都有一些不愿意暴露在阳光下的阴暗，伴侣之间的亲密关系，往往是帮助自我去面对这些阴暗，并自愈的重要方法。

人的一生，都应该有一次爱情或婚姻上的亲密关系，它能让你看到一些你日常中无法察觉的东西，学会如何去爱一个人，维持一段亲密关系，其实也是在进行心灵的自我完善。

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02 如何去建立亲密关系，并维护它？

既然亲密关系对人有如此大的影响，那么人该怎样去建立亲密关系，并去维护它呢？《亲密关系：通往灵魂的桥梁》里，作者克里斯多福·孟认为，开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求，而在众多需求里，归属感和被重视是最为关注的。

在这里以伴侣之间的亲密关系为例，我们会爱上一个人，往往是因为对方有吸引自己的特质，可能是因为他很温柔体贴、英俊绅士，或者风趣幽默，但不管是哪一种，本质上都是因为对方能够满足自己的需求，我们才会被吸引。

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很多人在一开始阶段，没有了解对方的真实，被表明所迷惑，等确立了关系后才发现，对方原来并不是自己想象中的那个样子，于是失落、失望，最后使得关系破碎，以失败告终。

所以想要建立亲密关系，首先要审视自己，有什么特质，可以去满足对方的需求，如果没有，而且也无法培养出来的话，不要硬去假装，这样对于双方都不是一件好事，我们要去找一个适合自己的人，去建立亲密关系。

亲密的关系如同一件精美的瓷器一般，如果不注重爱护，也会有破碎的一天。而在亲密关系里，保持有效的沟通使得关系长久的重要方法。很多亲密关系的破碎，其实大多数原因都是因为在平时没有足够的沟通。彼此认为对方是世界上最懂自己的人，很多事情，自己不说，只要自己一个眼神，就会懂自己的想法。

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很多人的关系就是败给了这样的想法，但其实，即便再亲密的关系，两人都是一个独立的个体，没有办法同用脑袋和心灵，即便是双胞胎，也无法做到不用沟通就能知道对方所有的想法，并且毫无差错。所以说，在日常生活中，彼此保持沟通，及时更新彼此的状态，才能保持亲密关系的密度。

03 当亲密关系破裂时，要怎么挽救？

也有些时候，在人们还没有来得及察觉，亲密关系就已经破碎了，那么，当亲密关系破碎以后，该如何去挽救这段关系呢？首先，我们需要自我反省下，与对方的关系是什么时候开始有了缝隙，以至于到破碎的地步的？

在《亲密关系：通往灵魂的桥梁》里，克里斯多福·孟分析到，亲密关系的过程有绚丽、幻灭、内省、启示这几个阶段，决定了一段亲密关系能否往下继续的关键是绚丽期和幻灭期。在绚丽时期，我们往往因为归属感和被重视的需求而被吸引，在这个过程中，我们会在心中创造一个梦中情人的形象。

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但是人海茫茫，符合我们标准的那个人，我们不一定会遇到，于是我们会选择接近自己标准的人，企图把他改造成完全符合自己标准的人，忽略对方身上的所有缺点。时间久了，我们会发现，把自己的需求强加在对方身上的时候，往往得不到回应，于是我们开始失落、失望、甚至绝望，开始看到被我们忽略的东西，甚至放大很多倍，这时候我们会觉得对方糟糕透了，自己怎么会爱上这么差劲的人呢？

一旦我们心中的幻想破灭了，意味着需求面临得不到满足的情况。为了杜绝这种情况的发生，我们往往会用一些偏差行为来重新让对方满足自己的需求，这时候便是进入了幻灭期，这些偏差行为有以下几种：

1、用各种行为来引起对方的注意力，赢得被重视的感觉，如哭泣，装可爱，装害怕等等

2、用权力斗争来赢得主动权，让对方听从自己的话，如吵架、冷战、不见面等

3、用各种报复手段来让对方也体会下痛苦（因为得不到需求上的满足，会给人带来痛苦的感觉）

4、当觉得任何方法都不能在获得满足是，会用自我放弃进行自暴自弃

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