不良生活习惯对中学生健康的危害
不良生活习惯对中学生健康的危害
摘要:探讨不良生活习惯对中学生身心健康的影响,普及生理卫生知识,教育中学生树立正确的卫生保健观念,改变不良的睡眠习惯、饮食习惯、卫生习惯和运动习惯,提高学习和生活质量,促进身心健康发展。
关键词:中学生;不良习惯;身心健康
中图分类号: 文献标识码:A 文章编号:1009-010X(2015)24-0074-03
2012年10月,国务院印发的《卫生事业发展“十二五”规划》提出:“加强妇幼卫生和健康教育能力建设。”“广泛开展健康教育。发挥健康教育体系和健康教育基地的作用,针对重点疾病、重点人群、重点场所和重大公共卫生问题开展群众喜闻乐见的健康教育活动,继续推进全民健康素养促进行动,普及基本卫生知识,倡导健康文明生活方式。”
中学生是正处于生长发育期并共同生活在学校环境的一个特殊群体。由于身心发育尚未完全成熟,自控能力差,易受外界环境的影响,中学生更易形成不良的生活习惯。了解学生健康状况,开展健康教育活动,普及基本卫生知识,倡导健康文明生活方式,培养学生良好的生活习惯,是学校卫生的重要职责和基本任务;保护、促进、增强学生身心健康是学校卫生的宗旨。通过对几所中学和家长的走访调查、问卷调查、QQ聊天调查,了解到大部分中学生存在不良的生活习惯,严重影响了他们的身体健康和心理健康,影响了他们的生活和学习。
一、不良睡眠习惯的危害
充足的睡眠可使生理功能、精神和体力得到恢复。好的睡眠不仅要有充足的睡眠时间,还要有足够好的睡眠质量,任何一方面出现问题,身体就可能出现亚健康状态。目前中学生学业负担重,家庭作业多,熬夜时间长,能保证充足的睡眠时间。由于学习压力大,造成严重的心理负担,他们经常处于紧张、抑郁、焦虑状态,而这又严重影响了他们的睡眠质量。有研究表明,睡眠生理与人体心理特征关系密切,良好的心理状态与睡眠质量成正比。另外,还有相当一部分学生有网络或手机依赖症,引发出一些心理问题。长时间的上网,不仅挤压了他们大量的睡眠时间,而且影响睡眠质量。若长时间睡眠不足或睡眠质量不好,可导致学生内分泌功能紊乱,影响生理和智力发育,甚至造成各种疾病的发生。
所以,为了中学生的身心健康,我们必须全面了解影响睡眠的各种因素及其对身体健康带来的危害,尽快转变教育观念和教育方式,采取切实有力的措施,减轻学生的课业负担,戒除网络依赖和手机依赖,增加学生体育锻炼和文化娱乐时间,保证学生充足的睡眠,改善他们的心理状态,促进学生德、智、体全面发展。
二、不良饮食习惯的危害
(一)不吃早餐
早餐是一天中能量和营养素的重要来源,每天吃早餐是世界卫生组织所倡导的一种健康行为。研究表明,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐会营养缺乏,血糖降低,大脑营养和能量供应不足,出现大脑功能障碍,产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳,从而导致智力下降。
不吃早餐是中学生普遍存在的问题。因为每天晚睡早起,来不及吃早餐或者随便吃几口,午饭必然吃得多,且进食速度快,神经系统的反馈慢,当有饱感时,实际上已经超过了正常的饭量。长此以往,会引起胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病,还会引起体内胆固醇增高、肥胖、便秘、胆结石、女生痛经等。
(二)暴饮暴食和节食
随着人们生活
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