刘涛秀出好身材，3个瑜伽动作，你也可以做辣妈

　　有没有发现，经常进行瑜伽练习的人，她们的状态都是非常好的，羡慕吧！大家熟悉的女星刘涛，近来体重逼近了120斤，可她仍然会常常出现在健身房挥汗撸铁，也不会忘记在微博上打卡，因此总是能以一个热爱健身的形象出现在公众面前，从她发的照片中，肌肉线条、锁骨真的是完美，一点也不显胖。其实，这需要背后的自律与努力才能做得到的。所以，先管住嘴，然后迈开腿一起来练习，你也可以秀出好身材，也可以做辣妈。

　　

　　1、树式

　　这个体式练习起来很美丽，也会让人觉得很神奇。主要是因为树式练习起来会比较的有上镜感，像如果有些人拍照时容易显胖，那么摆成树式的造型之后，就可以很好地解决了这个问题。动作要点：身体以山式站立在地面上，接着让双脚打开来，同肩膀一样的宽度，然后弯曲左腿的小腿，让左脚底贴住右腿的膝盖的上面的部位，之后，脚掌需要往上，把双手往头顶的方向延伸，将双手摆成莲花式，此时，动作算是完成了。

　　

　　2、桌子式变体

　　这个体式常练可以助于平衡四肢，同时对于手臂与双腿的力量也起到保健的作用。动作要点：身体先坐在地面上，将腰背挺直了，接着深呼吸，然后弯曲膝盖，让双脚屈膝成90度这样，同时把脚尖踩在地面上，需要踩稳，不要晃动，之后，让双手伸直，然后向身体的后方向支撑身体，这时，手指要指向脚的后跟方向，此时深呼吸一次，再把腿部与臀部抬高，离开地面一定的距离，将胸腔往上打开，同时头部往后仰，最后把右腿放到左腿的上面，完成后，整个体式动作就算完成了。

　　

　　3、手倒立

　　相信瑜伽练习者都知道，手倒立式可是瑜伽练习的最高境界，一般练习时，需要靠着墙，之后是慢慢地渡过头，然后把手倒立。对于这个体式，起初练习时会有些难度，不过给自己立下目标，相信通过努力，有一天会练成的。动作要点：身体以下犬式开始，保持双脚与髋一样的宽度，让双手比肩膀稍微宽腹部内收往上提，这时脚跟要踩地面，手掌压稳地面，之后，将双腿伸直并且并拢到一起，把双腿慢慢地向护栏的最高处爬，然后腿部伸直，并且并拢到一起，这时保持与上半身呈垂直线。

　　

　　其实，好身材都是靠自己努力而得来的，也许上天会给予你一定的美丽，但是没有长年的坚持，是不会看到曼妙的身姿的。刘涛虽然做了妈妈，但是身材依然是那么的好，并且在拍戏时仍然不会忘记瑜伽练习，证明了一个道理，不付出，怎会有好的结果。因此，只有管住嘴，迈开自己的双腿，真正行动起来，才会有资格拥有好的身材。别人可以的，相信你也可以。

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