金晨长相身材好得没话说，保持身材好的秘诀，竟然是瑜伽

发布时间：2024-12-18 18:12

前一阵，通过《无心法师》火了好多人，而金晨就是其中一个。金晨作为90后的年轻女演员，它的身材一直保持很好，也有可能是因为舞蹈演员出身，对自己的身材管理一直很严格。

其实金晨不只演过《无心法师》，还演过其他很多角色，比如《极品家丁》、《鬼吹灯之牧野诡事》等等作品，也有非常棒的演技。

身为一个舞蹈学院毕业的人，她对自己的身材的要求很是严格，因为她从小到大保持自律的状态。正因为她从小练习舞蹈，才形成了这种古典又不失活泼的气质的，而受到了人们的喜爱。

金晨除了体重的严格把控，还有着十分时尚的穿衣风格。这身黑色的礼服，将金晨的身材体现得特别好，将她的A4腰将完美地展现出来，整个人都散发着御姐的气质。

舞蹈一定要从小练起，但我们已经过了小时候了，所以我们需要其他运动方式，接下来我将为大家介绍一下五个瑜伽体式，提升我们的气质。

体式1：展臂式

这种体式可以拉伸全身的筋骨，按摩身体内的所有器官，提高它们的工作效率，加强身体内部毒素的排出以及促进肠道蠕动消化。

体式要点：身体站直，两腿分开一点，与肩膀平齐就行，两只手握住，先向上举过头顶，然后慢慢向后压，到极限即可。

体式2：直立抓脚趾平衡式

这个直立抓脚趾平衡式有助于提高腰部的韧性，增强背部以及腿部的力量，同时也能锻炼你的平衡能力，加强自身的注意力。

体式要点：保持站立姿势，双手打开，右手握住左腿脚腕，向右侧抬，上半身整体向右扭去，左手自然太高，与肩膀平齐。

体式3：单腿脊柱前屈伸展

保证自己长时间做瑜伽，不仅使你的体重有所变化，也会使你的皮肤更加水嫩光滑。让你能够保持清醒的头脑，增加你的记忆力。

体式要点：双腿分开站立，整个身体的重心向前倾，右侧的腿慢慢抬起，把手作为支点撑住，右腿抬到最高点，双手把住左腿的脚踝处，使自己的脸紧贴左腿，使左腿和右腿成为一条直线。

体式4：轮式

这个体式能够加强我们腰部的力量，缓解我们充满压力的身体状况，还能够增强全身的灵活度，还能够改善驼背的现象。

体式要点：平躺在地面上，双腿弯曲，双手手心向下放于身侧，四肢同时使劲，把背部拱起来，头部自然垂下，坚持10秒左右即可。

体式5：舞王式

这个舞王式能够增加我们的平衡能力，帮助我们伸展身上每一个地方，同时也能增强全身的肌肉，提升我们的耐力。

体式要点：身体正常站立，右手向后方伸去，握住右脚脚踝，向上抬起，左臂由前方到后方去，双手一起握住右脚脚踝，左腿伸直，保持平衡。

锻炼是一项长期的活动，但这也是一项什么时候开始都不晚的活动。只要你坚定决心，做好准备，你就一定会因为运动而获得更多的好处，让你的人生焕发出不一样的光彩。但一定要注意的是，要适当运动，要循序渐进，不要急功近利，这样反而达不到效果。

互动话题：锻炼对提升身体机能有帮助吗？

小练点评：我们在平时锻炼的过程中，会促进全身血液循环以及新陈代谢，是预防疾病的重要手段。不管对于哪个年龄段的人都是有好处的，所以运动是一项终身的活动。但不是每项锻炼都适合，而瑜伽就是一项所有人都适用的锻炼。如果你还想好怎么去运动，快去试试瑜伽吧！