学会杨幂练的这组瑜伽动作，你离气质女神的距离会越来越近哦！

发布时间：2024-12-18 18:12

学杨幂练瑜伽，你离 "胸"女人的距离会越来越近哦！

穿越剧《宫》的热播让杨幂迅速走红，近几年大幂幂的事业可谓是大丰收啊，在《三生三世十里桃花》中饰演白浅的杨幂收获了多少人的目光，人长得美就算了，身材也很"魔鬼"，特别是大幂幂那丰满坚挺的美胸让人真羡慕。

胸部被誉为女性的"第二张脸"，一副健康、丰满、圆润、坚挺的美胸可以增加女性的自信心，散发女性魅力，这可是美眉们做梦都想拥有的。想要得到就得做到，一起跟着大幂幂做瑜伽，丰胸翘臀、瘦腰美腿帮你通通搞定！

今天小编分享给大家的是1组丰胸的瑜伽体式，经常练习的话，不仅让你的胸部UPUP涨，实现二次发育，也有助于柔韧脊柱，改变体态，提升气质！

1、脊柱后弯式

脊柱后弯式，正位瑜伽体式，主要以站姿为主，后弯时胸椎上提，髋部向前送，尾骨微微朝内收，保持臀部内收前推，脊柱下沉呈弯拱姿势，双膝保持绷直。有助于伸展脊柱，放松双肩肌肉，纠正驼背等不良体态，扩展胸部区域，美化胸型，提升气质。后弯时收紧腹部，尽量拉伸腹部区域，可以强化腹肌锻炼，消除多余脂肪，按摩腹部器官，促进代谢，纤细腰身。

习练要点：

A.练习者从山式站立开始，双腿伸直并微微向两侧打开，保持躯干笔直，目视前方，双手自方放于体侧，调整呼吸。

B.打开双肩，双手举过头顶向上伸展直至垂直于地面，收腹，躯干带动双臂慢慢向后弯曲直至极限，颈部向后仰，保持平衡坚持3-5个呼吸。

2、舞蹈式