孙俪2个月暴瘦39斤，还喜欢帮人减肥，6个秘诀分享给你

发布时间：2024-12-18 18:13

孙俪可谓娱乐圈养生瘦身的达人，大家纷纷向她请教减肥秘诀。她曾在一次采访中分享了自己的经验，为了电视剧中的角色，她在短短两个月内成功减掉近39斤的体重，这个数字足以让健身房的人们惊叹不已。

孙俪还帮助朋友在四个月内减掉30斤的体重，同样帮自己的经纪人半年内成功减掉74斤。

甚至邓超在拍摄《影》时，也疑似得到了孙俪的帮助，成功减掉了45斤。

可以说，孙俪是一个减肥的宝藏，因此网友们经常在她的微博上留言请求她的帮助，孙俪也多次毫无保留的分享自己的减肥秘诀，我们整理了这些方法，若能按照这些方法进行减肥，说不定也能成功瘦下来呢！

1、调整饮食结构

孙俪强调减肥不应依赖减肥药，而是通过调整饮食结构来实现。她建议以清淡的食物为主，多摄入低热量、大体积的食物。例如，冬瓜、白菜、海带和白萝卜等蔬菜都是良好的选择，它们能够占用肠胃空间，减少对高热量食物的摄入。

2、少吃主食，安排一些粗粮

相比精米白面，粗粮的热量更低、更容易产生饱腹感，而且更容易控制血糖，有利于减重。孙俪建议适当减少米饭、面食的摄入量，改为食用糙米饭、黑米粥、红薯等富含纤维素和B族维生素的粗粮，可以有效减少热量摄入的同时加强饱腹感。

3、16+8轻断食饮食法

孙俪还尝试了16+8轻断食饮食法，这种饮食模式的方法是在一天中的时间分为16小时的禁食期和8小时的进食期。

在禁食期内，可以只饮用清水或无糖茶水，不摄取任何食物，只有在进食期内才可以进食正常的膳食。这种轻断食的方式有助于控制热量摄入，促进脂肪燃烧。在进食期内，要注意合理搭配饮食，摄入足够且均衡的营养。

4、瑜伽

孙俪多年来一直坚持瑜伽，这成为她最重要的运动方式之一。虽然瑜伽并不能消耗很多热量，但它却可以塑造身体曲线，是体重较轻的女性最理想的运动选择之一。

瑜伽通过各种体位法姿势和深呼吸，可以练习柔韧性、平衡性和核心力量，并促进身体的和谐发展。不用管哪种运动最消耗热量，而且要选择一种能让自己喜欢的，能坚持下去的运动。

5、每天8杯水

保持足够的水分摄入对于减肥来说至关重要，孙俪建议每天饮水量至少达到8杯，喝足够的水不仅能有效抑制食欲，还可以加速基础代谢，帮助身体消耗更多热量。

在减肥过程中，足量的水分摄入可以促进身体的代谢，并使减肥效果更明显。然而，需要注意的是，尽量避免在1小时内饮用超过800毫升的水，以免引起水中毒。

6、喝黑咖啡

如果以上方法没有效果，可以试试黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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