苏炳添为什么能跑这么快？他自己写论文揭秘了！

发布时间：2024-12-20 06:02

8月1日20时50分许，在东京奥运会男子100米决赛中，中国选手、暨南大学副教授苏炳添跑出9秒98的成绩，获得第六名，创造了中国田径新的历史。

△在东京奥运会男子100米决赛中，苏炳添获得第六名。图片来源：新华社

同日18时30分许，在东京奥运会田径男子100米半决赛中，苏炳添以9秒83的成绩排在小组第一，成功晋级决赛，创造了新的亚洲纪录，并成为首位闯入奥运会男子百米决赛的中国运动员。

“苏神！”“YYDS！”“亚洲飞人！”观看直播的网友们激动不已。

△苏炳添微博截图。

“苏神”为什么能跑那么快？2019年，苏炳添已自我揭秘！苏炳添作为第一作者，在《体育科学》2019年第2期发布了论文《新时代中国男子100m短跑：回顾与展望》一文，透露了自己如何成为“亚洲飞人”的秘笈。

参照“冠军模型”对苏炳添进行全面分析

在论文中，苏炳添等人提出，中国男子100m短跑跻身世界前列有6点原因。

首先，是践行科学化训练理念。

以苏炳添自身为例，2017年11月与Randy教练合作之初，Randy教练所做的第一件事情就是参照“冠军模型”，对苏炳添的体能和技术状况进行全面的诊断和分析。然后，针对苏炳添体能（股后肌群力量和踝关节力量不足、主动下地速度和发力速率偏慢）和技术（起跑姿势不合理、前7步步长偏小、扒地技术不合理、全程呼吸和速度节奏不佳）方面存在的问题，制订了针对性的训练方案。

△苏炳添科学化训练的常用仪器和设备。

经过一年多的针对性训练，苏炳添在上述技术参数和身体素质方面都取得了明显进步，这也正是他突破的关键所在。在日常训练过程中，Randy教练会以训练前Omegawave评测结果和运动员的主观感受调查结果为依据，确定运动员当天的速度、耐力、爆发力、力量、协调和技术训练的负荷量度，以保证运动员在避免损伤和过度训练的前提下获得最佳的训练效益。在专项素质训练过程中，Randy也会通过多种科研仪器设备进行全面监控，以确保训练负荷量度和运动技术的最佳化。

△Randy教练训练前、后苏炳添部分技术参数和身体素质对比一览表。

主动打破“成绩均衡”以不断提升训练质量

其次，是打造良性团队竞争模式。

论文中提到，近年，诸多科学、有效的措施极大促进了中国男子100m短跑的发展。根据男子短跑的实际情况，田径运动管理中心采取“大团队良竞争”的管理模式，以充分激发运动员的训练活力，提高训练水平。例如，在男子100m短跑中，大批成绩相近的优秀运动员共同集中训练极大刺激了运动员个体提升运动成绩的主观内在要求，运动员在主动打破“成绩均衡”的状态中不断提升训练质量，通过国内外比赛检验训练成果并选拔运动员代表国家队参加比赛。

论文写到，自2010年以来，我国男子100m短跑年度前3名的最好成绩均呈现提高趋势，2018年前2名成绩都在10s内。得益于大批优秀100m短跑运动员的集中涌现，良性团队竞争模式在提高运动员成绩方面取得了非常好的效果，属于100m短跑发展的结构性措施。

△2010—2018年中国男子100m短跑年度前3名最好成绩示意图。

实施“接力促单项”策略

论文分析，中国男子100m短跑跻身世界前列有一项重要原因是实施“接力促单项”策略。

2010年，以举办广州亚运会为契机，中国短跑常设了短跑国家队，主要目标是通过全队集中训练促进4×100m接力取得好成绩，在这样的条件下，同步促成了“接力促单项”策略的实施。2012年伦敦奥运会结束后，田径运动管理中心明确了“接力促单项”策略，目的是在促进4×100m接力取得好成绩的同时，带动个人项目成绩的提高。

自“接力促单项”策略实施后，中国男子接力队年度最好成绩稳定在39s以内，世界排名达第4名；中国运动员个人年度最好成绩稳定在10.25s以内，其中，2018年，苏炳添在0.2m/s 顺风的情况下，以9.91s的成绩平亚洲纪录，在雅加达亚运会男子100m决赛中，以9.92s夺冠并打破亚运会纪录。世界一流的个人100m短跑成绩充分体现了“接力促单项”策略的适用性。

△2010—2018年中国男子短跑4×100米接力与100米单项最好成绩对比(s)。

论文分析，“接力促单项”策略发挥巨大作用的原因可能是：在明确目标的前提下，短跑项目（4×100m接力、100m、200m）得到各方重视，支持力度加大，为中国男子100m短跑运动员的培养和发展提供了更为扎实的基础；为保证4×100m接力取得优异成绩，一般要配备4～6 名运动员组成接力队，这使得我国短跑运动员得到了高水平的训练，同时，接力队高频率参加高水平国际赛事使得运动员得到了高质量的参赛锻炼，参赛经验大幅提高，也为运动员带来了参加个人单项的机会；从训练方式和方法看，接力训练相对于单项训练手段更为灵活，运动员从中可以得到更多的经验体会。

论文分析，“接力促单项”策略发挥巨大作用的原因可能是：在明确目标的前提下，短跑项目（4×100m接力、100m、200m）得到各方重视，支持力度加大，为中国男子100 m短跑运动员的培养和发展提供了更为扎实的基础；为保证4×100m接力取得优异成绩，一般要配备4～6 名运动员组成接力队，这使得我国短跑运动员得到了高水平的训练，同时，接力队高频率参加高水平国际赛事使得运动员得到了高质量的参赛锻炼，参赛经验大幅提高，也为运动员带来了参加个人单项的机会；从训练方式和方法看，接力训练相对于单项训练手段更为灵活，运动员从中可以得到更多的经验体会。

此外，论文分析，100m短跑跻身世界前列的原因还包括贯彻“走出去，请进来”方针、组建完善的训练保障体系、注重提升运动员素养等。

中国男子100m短跑未来如何高质量发展？论文提出了以改革创新的态度坚持已有成功经验、注重青少年运动员的选拔培养、为“大龄”运动员创造优异成绩提供平台、加强退役运动员保障工作等4点建议。

你get到苏炳添成为“亚洲飞人”的秘笈了吗？8月5日，苏炳添还将迎来东京奥运会男子4×100米接力赛。预祝“苏神”再创造历史！

来源：南方+ 记者：马立敏

图表来源：《体育科学》2019年第2期《新时代中国男子100m短跑：回顾与展望》（苏炳添、邓民威、徐泽、梁伟、姜自立、王国杰著）

（编辑：曾静娇）

网址：苏炳添为什么能跑这么快？他自己写论文揭秘了！ http://c.mxgxt.com/news/view/351761

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