偶像明星注重身材，饮食调控以轻食为主，尤其喜欢吃健康的沙拉餐

发布时间：2024-12-20 08:48

2021-07-28 20:12 来源：豆帝煮

偶像明星在镜头前风光华丽，个个身材姣好气色红润。让人不由感慨职业的完美，用小女生的话说就是天天穿得漂漂亮亮的什么事情也不用干。其实这只是你表面看到的形象，很多艺人为了保持身材的稳定基本上都有严格的饮食计划并且还要搭配运动。这不仅是为了健康，更是为了维持形象。

据说有的明星几乎不吃主食深怕发胖，并且一些日常大家喜欢的烧烤、夜宵、冰淇淋等都不太敢碰。在饮食上基本以轻食为主，轻食的搭配有很多其中的沙拉应该是明星吃得最多的一种。

因为沙拉既低脂还高营养，除了能解馋之外还可以获取身体必要的多种营养物质。简单的说就是能饱还不肥，对于想减脂的朋友来说我是极力推荐。因为比起你一直饿着肚子，吃饱后更容易减脂减肥还不影响健康。今天分享大家一个好吃又营养的搭配，希望你会喜欢。

虾仁沙拉

食材：大虾10只、小黄瓜1根、西兰花1小朵、紫包菜1片、黄玉米1节、小番茄5个、蓝莓1小把、柠檬1片、奇亚籽1撮、柠檬黑胡椒粉少许

制作步骤：

1、紫包菜是做沙拉很好的一个食材，虽然看着和普通的包菜只有颜色上的区别。但实际上口感味道及营养都有很大的不同，在采购的时候注意一下新鲜度。新鲜的紫包菜口感才会甜并且脆，把所需要的紫包菜泡入淡盐水中十分钟然后清洗干净最后切丝备用。

2、小黄瓜一根用淡盐水清洗表面然后切成滚刀块备用，小黄瓜与普通的黄瓜相比它的味道、口感要好很多。在夏天闷热的季节它不仅补水还下火，既能当水果还可以当蔬菜吃。

3、锅热适量的水，水开后放入西兰花焯水捞出。接着是今天的主食搭配玉米，把玉米粒取下待锅中水开放入烹煮至熟捞出。在玉米快熟前撒一撮的奇亚籽，待开花一般捞出备用。

4、提前准备好所需要的大虾，把大虾的壳去除然后在虾背划割一刀去除虾线。清洗干净之后，待水开后放入锅中焯水几秒捞出备用。提醒大家一点就是，作为沙拉用的大虾一定要新鲜。这样不仅鲜甜，还无腥味。

5、把所准备好的食材整合一起，撒上少许的柠檬黑胡椒粉作为调味即可。

6、最后摆放一些小番茄和蓝莓作为点缀然后挤上一片柠檬增强风味，一盘营养、好吃、健康的沙拉你不试试吗？

地主小贴士：

1、大虾一定要新鲜焯水的时间不要太久，避免虾仁老化影响口感。

2、玉米削下烹煮更容易熟也节省时间

3、调味只要柠檬黑胡椒粉，如果你不打算减脂可以用沙拉酱代替。

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