哈登后撤步图文教学，以及如何在实战中应用

发布时间：2024-12-20 21:53

大家好，我是篮球技术教学君，这里是最新的篮球技巧教学。今天的内容是：哈登的后撤步教学。

哈登就不用我多说了，从雷霆的第六人，到火箭的球队核心，到如今的常规赛MVP，今年的全明星首发，本赛季场均得分高达34.4分，排在联盟第一位，不出意外，他将收获自己职业生涯的第三座得分王。

那么哈登是依靠什么技能得到这么高的分数呢？答案就是——碰瓷！哈哈，开个玩笑了。哈登的篮球技能包里有一项技能非常了得，大部分的NBA球员都防不了哈登这一招。这就是哈登的招牌——后撤步三分！

简单来说，就是哈登在后撤步的时候，在没有合球之前，会双脚后跳，落地之后，再以最靠后方的脚为轴心脚，然后后撤一步，完成三分投篮。这样的动作如果连贯起来看，就很象是走步了。其实不然。联盟也是对哈登的后撤步三分进行了官方认证，是不违例的。

后撤步三分教学

身体接触，向前前突破

突然急停并后撤

首先，如上图所示，哈登主动与对手进行身体接触和对抗，给对手一种我要突你的错觉。此时对手会因为感受到你的身体往前突破，而不自觉地后退。然后在对手后撤防守的过程中，突然急停后撤，对方则因为收力不及时，仍然在继续后撤，两人则拉开距离。

第二步，拉开距离之后，在合球过程中，后方脚（哈登的右脚）向后撤，撤到三分线外，注意，此时双手必须是还没有合球。如上图所示。

第三步，哈登右脚后撤，退到了三分线外，此时正好合球完毕。如上图所示。所以此时哈登的左右脚都处于接地状态，原则上哪只脚都可以作为轴心脚来使用。途中，哈登将右脚作为轴心脚使用。

第四步，收回左脚，轻松投出了三分。如果连贯起来，我们看一看动图，不仔细看，就感觉很像是走步似的。

后撤步三分在实战中的应用

另外，在使用这一招时，我们需要观察防守，将球放在离防守比较远的一侧，防守注意力放松时，突然一个启动突破，一下子再一个急停后撤，一上一下轻松晃开防守！当你被防守堵死，没有空间时，就可以用这招！

如果防守放出一定的空间，这时候我们就可以先利用运球，晃开防守重心，一瞬间再撤步，进一步拉开空间，这时即使防守补防上来，防守也很难盖到！

做这个动作时，身体要有很大的协调性，做动作要一气呵成，而且动作要快，这样防守才拿我们，没有任何办法。

你学会了么？

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