新冠肺炎疫情下 居家“動”起來

发布时间:2024-12-23 08:14

一場來勢洶洶的新冠肺炎疫情,讓打了30多年網球的武漢人羅元生成了“宅男”。

“防控疫情,人人有責!從個人來講,這個時候最好的辦法就是積極調節情緒,加強運動增強抵抗力。”羅元生帶著女兒,每天堅持居家鍛煉,在樓頂陽光房“打”網球、跑步、跳繩、舉啞鈴……

眼下,防控新冠肺炎疫情已經到了關鍵時刻,各地要求居民盡量少出門、不出門。同時,越來越多中國人進一步意識到強身健體、提高免疫力的重要性。

對56歲的貴州省畢節市七星關區市民羅冬梅而言,每天廣場舞一小時、健身房一小時早成了習慣,“疫情雖然嚴重,但鍛煉身體的習慣不能丟。”羅冬梅現在在家不僅自己堅持鍛煉,還拉上了平時鍛煉不多的丈夫和女兒,打開手機音樂,一套“佳木斯健身操”做下來差不多一個小時,再做會兒瑜伽,一天的運動量就有了保証。她還和朋友網上互相監督,在線打卡,互相分享鍛煉方法。

大連退休在家的單先生坦言,改變習慣並不容易,但非常時期做好防護,為自己也是為別人,他現在每天在家走路、壓腿、做俯臥撐,也能保証一定的運動量。

在北京,經歷過非典疫情的何女士更是居家健身達人,每天看著新聞聯播原地跑步現在成了她的每日功課,了解疫情、強身健體兩不誤,除了在家做廣播體操,已經50多歲的她還會時髦的腰腹訓練、平板支撐……

獨樂樂不如眾樂樂。大年初八一大早,一個叫“雲麥”的微信群熱鬧了起來,眼看著至親好友們都被宅在家裡,有的甚至無法回家過年,群主陸開文想了個開家庭線上視頻運動會的點子。

除了室內運球、小燕飛、開合跳、靠牆深蹲、跪式俯臥撐、跳繩這樣的常規項目,群友們腦洞大開,各顯神通。一塊瑜伽墊當“果嶺”,一個直立的煙灰缸是“球洞”,隻見身穿家居服的王美麗輕鬆一杆進“洞”﹔“洋書”的女兒芊芊,用五個空飲料瓶當障礙,穿上輪滑鞋,花式過瓶不碰倒﹔退休教師馬波和父母開啟了一場“打地鼠”比賽,老人們打得不亦樂乎﹔“果然”的兒子舉著裝滿菜肴的托盤,隨音樂翩翩起舞,卻沒讓一滴菜湯洒出,這是彝族的歌舞伴餐“跳菜”……

“這個春節很特殊,大家都在居家防疫,除了‘臥床躺’和‘葛優癱’,也要適當運動增強抵抗力,但出門鍛煉不安全,如何兩全其美?我突然想到大家在家趣味運動,再晒到群裡分享,可能很有趣。”在雲南開放大學工作的陸開文說。

“雲麥”群運動會的口號是“運動你我他,快樂宅在家”,28歲的健身教練范棟泉則希望在這個非常時期能帶動更多人居家健身。

大年初四,范棟泉在抖音上開始了第一次免費直播課程,當天有200多人參與。三年多前創業的范棟泉說:“因為這次疫情和人自身的抵抗力有很大關系,作為健身行業從業者,我就想可以做些什麼給大家一些幫助,后來通過公司工作群的交流后決定開展線上課程,並且是完全免費公益性質。”過去十天,他和同伴們開了6堂網絡直播課,累計已有2000多人次參與學習。

羅元生其實也有一個同樣的身份:體育行業從業者。因為疫情到來,他年初才剛開業的一家新網球館隻能匆匆閉館。在自己堅持鍛煉的同時,從事網球啟蒙培訓的他推出了網球微課堂,鼓勵學員家長們在家進行親子運動。他告訴記者,雖然網球培訓推廣計劃被打亂了,但家長們並沒有因為疫情輕易為孩子們退學,相信一切過去之后會有更多的人重視體育鍛煉。

體育行業的“大鱷”們也沒閑著,Keep推出居家防疫板塊,為各類人群推薦適合的居家健身課程﹔PP體育的直播區裡,各類居家健身直播課程悄然上位,佔據了大片時段﹔阿裡體育聯合優酷推出“在家也能上的體育課”,幫助全國3至15歲青少年免費在家上體育課……

各地體育部門、協會紛紛動了起來,打開他們的體育公眾號,呼吁大家居家健身、提供各類教程的比比皆是。江蘇省廣場健身舞運動協會會長賀珍珠最近就挺忙,在提示各地協會和健身隊伍停止室外活動的同時,利用“江蘇廣場舞”網絡平台開展遠程教學、鼓勵大家上傳分享居家健身視頻,在江蘇掀起了一股居家廣場舞的小熱潮。

明星的帶動力量有時更超乎想象,奧運冠軍孫楊、徐莉佳、王麗萍、張山、邢傲偉,足球名將鄭智、高爾夫名將梁文沖、極限達人陳盆濱……不管現役還是退役,體育明星們紛紛祭出自己的居家鍛煉絕招。各家職業俱樂部也紛紛在公號晒出自己隊員們的居家鍛煉“秘笈”,號召大家一起健身。

中國籃協副主席、陝西省籃協主席、西北工業大學籃球隊主教練王立彬說,碎片化的居家健身習慣很重要也很簡單,“比如一天50個俯臥撐、三分鐘的靜蹲、平板支撐就挺好了。毛巾左右對拉,上下對拉,一條毛巾就解決問題了。”

范棟泉還有一個更大的願望,這應該也是健康中國的願望:疫情結束后,每個人都能選擇開始一項自己喜歡的運動,並且能夠保持每周一到三次的運動頻率,增強體質與抵抗力。少年強,則國強。民強,則國強。

(參與記者羅鑫、岳冉冉、吳書光、蔣成、王沁鷗、姚友明、蔡擁軍)

(來源:浦東時報)

(責編:陳晨、軒召強)

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