请问大夫，深呼吸的正确方法和动作要领是什

      病情分析：
      您好，深呼吸运动应该选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。深呼吸的方法以胸腹式联合的深呼吸常用。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟
      指导意见：
      深呼吸的技巧有以下几点：
      1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
      2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
      3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
      4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
      5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。

             以上是对“请问大夫，深呼吸的正确方法和动作要领是什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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