揭露女明星都知道的减肥真相，10条你不得不知的减肥真相

在生活中，经常听到有人在说减肥有多难，长胖倒是分分钟的事情，一不小心就长胖了好几斤，一过年一过节妥妥的长胖基金，减肥却是一次次的失败。反观一些明星减肥，不管是减肥还是塑形，都收放自如，让人严重怀疑她们是不是神仙体质！

今天我就来和大家分享一下女明星都知道的10个减肥真相，我深扒了很多女明星的私教课和食谱，了解了其中的真相。

第一条，你的体重跟你昨天晚上吃没吃主食关系不大，偶尔大吃一顿是不会造成体重变化的，你当下的体重取决于你上一周吃了什么。

第二条，所有的减肥方法都是为了制造热量缺口，没有大家说的那么神奇。

第三条，瘦不等于身材好，身材好不等于瘦。即使你瘦到90斤，你该有小肚子还是有小肚子，所以大家减肥健身要看的是体态，而不是一味的降低体重数值。

第四条，就是出汗多不代表减肥效果好，因为我们80%的脂肪都是通过转化成二氧化碳被我们呼吸出体外的。

第五条，减肥不仅和训练有关系，跟饮食、睡眠都有很大的关系，我们不仅要保证每天定时定点的睡眠，在饮食上也不能吃太多，你要满足每天八个小时的睡眠，如果你的睡眠时长不够，你的身体也不会瘦太快。

第六条、不吃主食不吃晚饭更容易复胖。你可以不吃那些精细碳水，比如米饭、面条，但你要吃一些粗粮，比如说南瓜、紫薯、玉米、燕麦、黑米、红薯等等。

第七条，没有什么食物是完全不可以吃的，大家只要控制好量就可以了。比如说你今天想吃火锅，那你就吃到自己的五分饱，六分饱就可以了，如果你吃撑了，如果你觉得自己吃多了，那可能就会有胖的几率了。

第八条，运动会让你瘦的更快，比如跑步、跳绳、游泳、有氧操等，没必要去做HIIT（有运动基础可以做），你只要坚持每天去跑步或者坚持跳绳就可以瘦。

第九条，为什么你做这么多运动依旧没有减下来呢，是因为你没控制住吃，你看明星，她们每天吃很少的东西，严格的把控自己每天的摄入量，这样才能有一个热量缺口。

第十条，大体重一开始减肥的时候不需要运动锻炼，你只要控制住吃就可以了。

当然，有些明星的减肥方法太过于极端，因为职业的特殊，她们对身材的管理是极其严格的，如果一个好身材能让她们红了，回报是巨大的。所以，对于我们普通人来说，减肥没有必要向明星那样追求快，我们应该以健康为主的减肥方式，让我们的减肥生活化，这样才能持久的保持身材。

好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦

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