抑郁症：心理学告诉你在人生低谷期，学会用这五种方式来拯救自己

抑郁症，也可以称之为是人生最低落的时期，不要把抑郁症当成是一种病，不要给自己贴标签，你只是处在一种失落的阶段。

失落注定生命能量被消耗，此时不妨去放下一切，好好补充一些生命能量给自己，以此再次重启自己的人生。

抑郁症：心理学告诉你在人生低谷期，学会用这五种方式来拯救自己！

新东方创始人俞敏洪酷爱读书，据说他一年内，要阅读200本书！200本书，什么概念，这意味着一个礼拜7天，要阅读4本书！在看看我们自己，一年能读完4本书的都很少吧？

在这个越来越浮躁的社会，阅读已经变成了一件非常难的事情了，不是大家不爱读，其实说真的，谁都想读读书，扩展下自己的视野，可是由于时间关系、在各种压力的包围下，现代人想读书，都难以静下心去好好读几页书，或者读完一本书了。

这使得读书的人越来越少了，这种现象，也从某个角度又反映了一个很真实的现象，那就是：越是不爱读书，那么人走着走着，就会变得越来越浮躁和不断地被压力、琐碎的事情榨取、消耗着身体上的能量。

为什么那些大咖、成功人士、心态好的人、或者说越活越通透的人，他们的生命能量总是那么的旺盛？这里面的奥秘是什么？

作为凡人的我们，常常喜欢带着主观意识去看待一切，比如在看待这些大咖的时候，总是认为他们可能根本没时间读书吧？其实如果你这样认为，那就错了。

成功之人，自有他成功的奥秘，当然成功之人，自律性是绝对之高的。你只看到别人的光鲜，却看不到他们私下比谁都努力、自律、爱读书的样子。

那些大咖和活得通透的人，并不是他们的家庭条件有多优渥，也并不是他们的环境比你们好，更多的是在于他们懂得如何去经营自己的人生，知道怎样去点缀自己精彩的生活，他们敢于去尝试，知道一切向前，才能拥有更美好的生活。

有一话说得很好：贫穷限制了我们的想象。

这一句话也赤裸裸的宣示了，思维的贫穷，只会阻碍我们的视野，限制我们的张弛力；贫穷的思维，也只会让我们的生活越过越糟糕。

所以，一个人若想改变，活出自己的精彩，过自己想要的生活，首先从改变阻碍我们前进的思维开始。

不知道大家看过《富爸爸与穷爸爸》吗？

该书讲述了主人公清崎有两个爸爸。

“穷爸爸”是他的亲生父亲，一个拥有高学历的教育官员；

而“富爸爸”是他好朋友的父亲，一个连高中都没毕业，但是却善于投资理财的一个人。

两个爸爸的故事展示了“穷爸爸”和“富爸爸”截然不同的金钱观和财富观。统称思维观念的不同，造就了穷爸爸永远为钱去工作，任劳任怨，撑不死也饿不死，一旦有灾难来临，可能就会回到解放前；

而富爸爸则让钱为自己去工作，利用钱去投资，钱滚钱。

富爸爸和穷爸爸的故事，也隐喻了现代人的思维，有想法的人，用钱去创造更多价值；

而有些人，每挣到一份钱，都存到了银行里去了，存钱的人因为通货膨胀，几年下来仍旧没有什么起色，而善于用钱去投资，有想法的人，可能早已飞黄腾达。

不可否认的是，投资虽然有风险，但是当我们学会了如何去规避风险，不去盲目行动，那么失败就可大大降低，因为成功的人、优秀的人，早已在自己的人生道路上自律地把以下这五件事情做得尽善尽美了。

可以说做好这五件事情，就可以让自己的心理素质和灵魂都强大起来，智慧和情商也会得到很大的提升。

第一件事：阅读是补充能量最好的方式。

读书是获取能量最低的成本方式了，没有之一。

热爱读书的人，无论在智商和情商方面都会得到很大的提升，而智商和情商，会在我们面对困境时，自然会发挥其作用。

比如，举个很简单的例子，一个人以前不太会说话，经过读一些相关提高情商的书籍，他变得越来越会说话了，而且还懂得如何恰到好处的取悦别人，这就是阅读带来的效果。

我们不要求你一年读200本书，一个月读两三本书都已经足够了。

读书，读好的书籍，里面的一个个文字，就像一个个有生命能量的灵魂一样，跳进了你的脑海里，令你的生命觉悟意识，在阅读中不断得到提升。

你会发现，当我们心灰意冷、沮丧的时候，去读读书，我们的精神动力又会起死回生，读书不仅仅增长智慧，还能补充我们每天消失的生命能量，更重要的是，读书强大了我们的心理素质，心理素质一旦强大了，那么再次面对困境时，也就有了更高的应变能力和智慧以及情商了。

第二件事情：多向优秀的人靠拢，可以快速地改变自己堕落的人生。

人家的优秀就是一个参照物，如果你懂得学习优秀人人士身上的优点，向他们看齐，并努力争取与他们接触交流的机会，那么对你的成长来说是快速的，且是震撼的。

放下你的自负与坐井观天的狭隘视野，多与优秀的人为伍，他们的优秀会深深的刺痛你，而促使自己改变起来。

那些一味封闭自己的人，是被这个社会淘汰最快的致命原因。

那些爱封闭自己的人，不但会随着岁月的逝去，能量被消耗，而且性格也会变得喜怒无常，或者常常爱叹气，怨天尤人等等。

在我看来，与优秀人学习，是成长最快的一种方式，我们要化别人的优秀为动力，而不是自责或者嫉妒，借助别人的光芒来激励自己，是一种强大的力量，如果你是一个有思想的人，那么你就会把别人的成功，来鼓励自己向其看齐。

优秀人的生活理念就是一种鞭策，更是一种精神上的撼动，而你只需要吸收，循序渐进地去努力奋斗，那么不久的将来，你也可以很优秀。

第三件事：旅游，用脚去丈量这个世界的温度与冷漠。

当你的视野还撑不起你的心胸时，不妨花些时间去远游。

旅游让我们看到了这个世界的美和丑，更让我们的视野得不到空前的扩展。

身体和灵魂，总要有一个在路上。

我们每天生活在钢筋混凝土的城市里，过着朝九却不能晚五，加班加点、忙忙碌碌的生活，仅有的激情被无味的生活消耗的干干净净。

很多人，被无味的生活平庸得毫无精气神，这个时候，不妨放下手中的工作，来一场霸气的想走就走的旅行。

旅行，让我们的视野得到扩展、旅行开阔了我们的心胸、旅行也激发了我们压抑的激情，释放了苦闷的心情。

可以说旅行也是我们生命能量的补充剂，去看看世界吧，在看世界的同时，路上所遇所见，总会颠覆你的一些认知和观念，你会得到全新的启发，然后回归到自己最初的地方，重新开启自己更有高度的人生之路。

第四件事情：去突破自己，每个人身上都有潜藏着你不知道的潜力。

如今火爆的真人秀综艺节目《创造营2019》，节目里花一样的男生们，之所以敢挑战自我，敢于在犀利明星的考核点评下，秀出自己的个性舞蹈与歌声，这需要很大的勇气，与其说勇气，不如说是不给自己的人生路上留下遗憾，只要有一线的机会，就必定全力以赴！这是对自己人生负责任的态度和一股顽强不服输的精神。

回归到我们个人身上，在一生中，我们如果不甘于平庸，那么就得去努力突破自己，因为你不去尝试，永远不知道你的小宇宙能爆发出多少能量来。只有不断地去尝试、突破，我们才能在尝试和试错的过程中，找到自己的热爱和兴趣。

突破自己是给自己最好、最有成就的一份礼物，我们每一个人都应该具备这样一种突破的精神，让这种精神点绕我们的生命之火。

只有突破自己了，你才能在更广阔的天地里驰骋飞扬。

第五件事情：狭隘的思维，限制了你人生的宽度和高度。

改变思维是成就我们最有效的思维，也是拯救我们最强大的力量。

怎样的思维就会引领你去怎样的地方。

悲观的思维，会把你带向黑暗的世界；乐观的思维，则会把你推向一个精彩的世界里去。

在这第五件事情的前四件事，都是基于建立我们改变思维的前提下实现的，所以，你若真的想摆脱自己糟糕不幸的命运，那么不如从改变思维开始。

性格虽然难以改变，但是思维是可以改变的，不要定义自己就是这样的命了，再怎么努力也无法扭转了，这样的人就是一种逃避，最终这样的人，过得如何？可想而知，可以预见这样的人，会十年如一日，不会有辉煌，不会有精彩，只有腐朽的思维慢慢地陪着他变老，最后在遗憾中老去、死去。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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