韩国美女连续2年被评为“全球第一美人”，好身材和运动有关

想在韩国出众，光靠好的颜值是不够的，今天和大家介绍的这位美女连续2年被评为“全球第一美人”，她就是林珍娜。

不过，最让人羡慕的不是林珍娜的脸，而是她完美的身材。林珍娜身高171厘米，体重只有51公斤。尤其是那双腿，修长笔直，反射着白光。

主编只能说羡慕。看她的五官，高高的鼻梁，充满活力的大眼睛，再加上小樱桃嘴，和同一张明星脸不一样

林珍娜身高自然出众。成为模特后，严格的训练充分发挥了她的优势。在日常锻炼中，身体变得越来越完美。被选为练习生后，林珍娜成为了女团的一员。

众所周知，韩国娱乐对艺人的要求不亚于模特。所以成群结队后，林珍娜也很注重身体的管理。负责团队的形象和外观

天生的身高优势，再加上后天训练的提升，让林珍娜成为了气质女神。其实对于普通人来说，身高是无法改变的，但是人体的宽度还是可以通过后天的训练来锻炼的。

林珍娜拥有同样修长的双腿并不难。

只需几个简单的动作，即可获得同样修长的双腿。接下来的几个练习会让你轻松拥有修长的腿。赶紧运动起来吧！

热身动作1：跪姿后抬腿

这个动作可以很好地激活臀部的肌肉。

先跪在地上，双手双腿分开与肩同宽，双臂垂直于地面，双腿成90度角。

收紧背部肌肉，使背部挺直，一条腿向后抬起，向上推，到达最高点后停顿3秒，然后将那条腿前后移动到跪姿，换另一条腿练习。腿。

左右腿各练习10次。

臀部训练2：跪姿蹲起

这个动作可以边看节目边聊天边练习，可以很好的锻炼臀部以上的肌肉。

首先，将膝盖弯曲到与肩膀相同的宽度，跪在地上，挺直背部，保持背部垂直于地面。

向后和向下移动你的臀部。不要坐在地上。保持臀部与地面和拳头之间的距离。

停留3秒后，大腿前侧用力起身，恢复跪姿。

练习20次。

臀部训练3：蚌式开合（弹力带加强版）

这个动作也可以在看剧、聊天的时候做，可以很好地刺激臀部外侧的肌肉。

先转向一侧，平躺在地上，弯曲膝盖，将松紧带放在膝盖上方。

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