站军姿会不会减肥 巴中市王丽芸：关于西瓜汁的优选文章

每个人都想拥有完美的体型，不仅要穿得漂亮，还要健康。大家都知道，肥胖不仅会影响身心健康，还会极大损害一个人的形象。有人认为军人大多都是瘦弱的人，因为他们经常站成军人的姿势。有些人认为以军姿站立可以帮助减肥。不管军姿站立能否减肥，我们平时都需要将体重控制在正常水平。在这个范围内。

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标准的站姿重在一根线两芯，即后脑勺、后背、臀部、脚后跟在一条直线上，就像人贴在墙上一样。另外，身体肌肉紧张，抬头、挺胸、收缩腹部。肩部外展、双脚用力一点、腰腹部是多重力量训练方法。

步行是一种强度最小的有氧运动。它有时间限制，必须做40分钟左右才能有实际效果。标准姿势站立只需5分钟，全身就会酸痛。每次如果每顿饭后站起来25分钟，大约2个月后你就会看到明显的体重减轻。站立锻炼简单易做，见效快。即使在月经期间也可以进行。可以说是一种理想的减肥方法。

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站起来之前，首先要做好锻炼的准备。尤其是怕站久了腿会变粗的人。请注意提前充分伸展腿部，避免“粗腿”的不幸。方法是：让脚跟接触地面，并将脚跟尽可能拉高。这时候小腿就能感觉到已经被拉伸到足够了。站立时需要穿平底鞋，否则可能会引起脚部和腰部不适。

站起来时，最好集中精力将思想与减肥目标结合起来，小心翼翼地使用“体罚”。如果实在感觉太累，也可以看视频来缓解，但最好不要做其他事情。有人担心长时间站立会引起腹胀、静脉曲张。马磊建议，站立后可以增加5分钟左右的跑步，这样可以保持心跳平衡。两种练习交替、结合，可以提高人的心率。保持您所在年龄段所需的标准。另外，站立后可以将腿抬高在床上或者使用泡沫脚垫来缓解全身的压力。

自制4款减脂减肥果蔬汁

夏季减肥饮食很重要。下面，小编就给大家介绍几款减肥果蔬汁，帮助大家有效控制体重l 饮料的热量，那么我们就来看看减肥期间我们应该喝什么样的果汁，才能帮助大家快速达到减肥的目的。

1.黄瓜汁

材料：丝瓜50克，纯净水180毫升，牛奶30毫升。

制法：丝瓜去皮去籽，切片，加入纯净水和牛奶，倒入搅拌机中搅拌取汁。

功效：丝瓜不仅有美容护肤的功效，还能清热去火、生津止渴、帮助减肥。

2.西瓜汁

原料：冬瓜150克。

制法：将冬瓜去皮、清洗、切片，然后倒入搅拌机中搅拌取汁。

功能：西瓜是夏季最美味的食物。一种受欢迎的新鲜水果，多喝西瓜汁可以促进排尿，帮助体内的毒素彻底排出。吃很多瓜w会让你有饱腹感，大大降低你的食欲，对你减肥有很好的帮助。

3.香蕉、苹果、李子、纯蜂蜜

李子味酸，是夏季常见的清爽酸甜水果。因为它含有丰富的营养成分，所以有非常好的减肥效果。香蕉和苹果可以增加身体的饱腹感，有润肠通便的作用。两者结合有抑制食欲的作用，因此具有实际的减肥效果。

4.芒果、西红柿、老冰糖

很多女性都非常喜欢吃芒果。味道香甜，而且芒果中的纤维比较丰富，特别适合制作减肥果汁。此外，西红柿还含有多种维生素，可以增加人体的基础代谢。

军姿站立能减肥吗？

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