“锅碗瓢盆”也能“骂人”？破解亲子沟通的隐藏密码

“家里的锅碗瓢盆都在替你骂我。”在六年级的小凌吼出心声前，她的妈妈还以为亲子关系很好。亲子沟通是建立亲子关系的前提。部分家长采用不当的方式与孩子交流，不仅损害亲子关系，更伤害孩子的身心健康。心理老师揭示三个教育误区，分享沟通前五问，教你用“我语言”顺畅亲子沟通。

案例呈现

无声的指责 女孩在崩溃边缘

“亲子关系哪里好了？家里的桌子、椅子、锅碗瓢盆都在替你责怪我。”小凌在老师家访时，突然情绪爆发。

六年级的小凌非常努力，但成绩却不理想。老师注意她的眼中缺乏对学习的真正热情，便进行家访深入了解。在与小凌妈妈沟通时，妈妈的良好亲子关系的说法引起了小凌的不满。

原来小凌妈妈性格急躁，每次当小凌的成绩不如预期时，她都情绪化地责骂女儿。时间久了，小凌对责骂逐渐麻木。妈妈意识这样的方式伤害到女儿，于是减少了直接的斥责，这样的转变让母女关系得以缓和。但随着小凌即将升入初中，家中的气氛变得紧张和沉重。每当看到小凌的分数，妈妈的焦虑和失望接踵而来，异于平常的拖动椅子、摆放碗筷的声音都在传达她的不满和焦虑。

对于敏感的小凌来说，这些日常中的小动作和声响，都成了一种“无声的指责”，让她感到更加压抑。她渴望妈妈能真正地听她说话，了解她的内心。

成因分析

三大错误做法让亲子关系越来越差

未恰当地处理情绪

家长积压的情绪未妥善处理，在无形中加重孩子的压力和焦虑。小凌妈妈从高声责备转为异于平常的动静和声音，以这种无声的指责表达自己的不满和焦虑。妈妈这样的行为让小凌感到压抑、焦虑，甚至影响睡眠、注意力，导致学习状态处在恶性循环中。

未敏感地觉察心理

家长以过去的标准评价现在的孩子，却没有充分认识到现代社会对孩子带来的新挑战，过度的控制和关注、巨大竞争的压力、难以保障的睡眠等。仅因为孩子在物质上无所缺乏，就以为他们内心同样富足，这种片面的成人思维，容易导致家长忽视孩子的心理需求。小凌在老师家访时情绪的爆发，正反映妈妈根本不了解孩子的真实想法和感受，忽视孩子的心理状态。

未合理地调整期待

家长习惯基于自己的经历和观点或为了达成自己未完成的愿望，为孩子设定过高的期待，忽略了孩子的真实能力和情境。小凌已经很努力，但仍未达到妈妈的期待。背后的原因可能涉及待改进的学习方法、注意力分散、睡眠不足、情绪稳定性或先天的学习能力等。妈妈对小凌成绩的不接纳，是对她所付出努力的否定，这也进一步加剧孩子的焦虑，破坏亲子关系。

专家建议

亲子沟通五大原则

孩子的世界里充斥着睡眠不足、学习压力山大等问题，尽管他们努力，却总是达不到期望，还有无处不在的指责和否定。当我们真正看见孩子所经历的这一切，便不会轻易指责和否定。

沟通前五问：朝着想要的方向努力

◎我正在做什么？我所说的话是否为孩子注入了正能量？我所做的是否帮助孩子拓宽了选择？

◎我希望得到什么结果？我真的想要继续指责孩子吗？还是想激发他们的学习激情和效率？

◎我此刻的状态如何？深入探索自己的内心，感知那些可能会影响沟通的情绪。

◎如何调整我的状态，以实现我所希望的结果？适时地为自己“暂停”，放慢呼吸，适时地从紧张的场景中抽身而出，这样可以更冷静地面对问题。

◎如何更好地与孩子沟通？先处理自己的情绪，再与孩子建立情感的连接。沟通的效果并不完全取决于说了什么，而在于如何说，以及说的时候孩子所感受到情绪。

“我语言”沟通

真正的表达与倾听

◎事实描述:准确地描述所观察到的，避免主观评价。

◎分享感受:诚实地分享自己的感受，而不是归咎于他人。

◎表达需求:清晰地说出自己的需求和期望。

◎提出请求:提出具体的建议或请求，寻求合作和理解。

例如：表达“我看到你的考试成绩后，妈妈很担心。我希望我们一起看看哪些地方做得好，哪些地方可以改进好吗？”倾听“看到成绩后，你是不是感到很失望和无助？你是否希望得到我的支持和鼓励？让妈妈抱一会，好吗？”

教师档案

娄青：重庆大学城树人小学校心理健康教师，重庆高新区心理健康骨干教师，一级教师，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，高新区虎溪街道最美志愿者。

文：娄青 编辑：傅汝琴 新媒体编辑：高原 李继庭（实习） 本文选自《时代信报·新家长》1346~1347期《避免“无声的指责” “我语言”顺畅亲子沟通》

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