明星的肌肉是怎样炼成的.pdf 全文

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器时尚．流行视窗 系列不良反应．”彭于晏曾对媒体 承认塑形过程中，情绪很不稳定。 明星的肌肉是怎样炼成的 张家辉则说自己几近抑郁． “这样练出来的．身材是很健 口胡雅君 壮，但身体素质并没有那么好。”侯 军通常建议明星多做力量训练，增 加肌肉比重．肌肉多了不仅会消耗 更多热量，提高整体新陈代谢速 度，而且会令身体更加紧致结实。 每一个来侯军这里健身的明 星都会被要求填一张表．除了要写 过往伤痛史、饮食习惯等常规项 目，还要写明有哪些个人爱好。 对于明星写下的那些会影响 健身效果的爱好．他从来不会直接 鼹 劝明星改．只会通过训练悄悄帮他 们调整． 比如．释小龙在调查表的爱好 那栏写的是打游戏．侯军问释小 龙：“你一般什么时候打?…‘睡前。” “那你几点睡?…‘两三点。”侯军心 里有数了：“明星都很晚睡，他跟我 说两三点睡．但按我对明星生活的 了解．实际肯定得三四点．”考虑到 睡眠不够会影响增肌效果．每次释 “范冰冰和我是邻居，你看， 是，胡兵每次练完，人都摇摇晃 小龙晚上来训练．侯军都故意把他 她家就在那儿。”侯军指着正对面 晃，扶着椅子一站得老半天，面色 的训练量加到很大．“让他练到站 的一栋楼。 惨白如纸，看得侯军担心不已。就

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