你和好闺蜜的默契程度，从一动一式中就可以看出来

小密语录：花式瑜伽，一个培养你和闺蜜默契程度的运动。

最近娱乐圈经常被爆料许多女明星之间塑料花一般的闺蜜情谊，明星闺蜜之间的友谊从她们合照中可以看出来，那么我们普通人身边的朋友之间的默契程度就要用花式瑜伽来检测了，花式瑜伽不仅对练习者双方都有很好的锻炼效果，更重要的一点是，花式瑜伽还可以检测两个人之间的默契程度。如果能做到下面几个瑜伽动作，那就说明你和闺蜜的默契程度是相当高了。

增延脊柱伸展式，第一个人先平躺，然后慢慢向上拱起。直到只有屁股沾地为止。两只手臂呈环状抱住自己的大腿部分，并且脚要伸的笔直脚心向上。另一个人笔直站立，下半身保持不动上半身缓慢向前弯曲。让脸部紧贴着膝盖部分，两只手臂向后环住第一个人的膝盖部分。这个动作需要两个人共同协作完成，如果你想减肥瘦身可以和闺密一起试一下！

战士三式，第一个人先竖直站立，然后缓慢向上抬起一条腿。一只手放在腹部，另一只手向前伸，并且大拇指与食指相触碰，其它三指伸出。第二个人也要一条腿站立一条腿向上伸，并且一只手扶住向上伸的那条腿的脚部。另一只手打在第一个人的腰部位置。注意保持动作的过程中要抬头向前看。

倒立和舞蹈式的变式，第一个人保持站立，然后向后伸出一条腿，另一条腿站立在地面上不动。并且上伸的腿的小腿部分要垂直于地面向上。另一个人成倒立姿势，五个手指头分开都贴在地面上。一条腿笔直的向前伸。第一个人的手臂扶住另一个人的臀。

铲斗式和蝎子式的变式，一个人呈倒立状，手指成弯曲状向上拱起，并且手臂笔直不能弯曲。两条腿都向后伸。另一个人笔直站立，然后身体缓慢向前弯曲，两只手向后伸，从后面扶住小腿肚部分。并且两个人的屁股相接触。

猴神哈努曼式和手倒立，首先，一个人保持站立姿势，然后做劈叉动作。直到两条腿呈180度都平放在地面上。手上扬，并且五指分开。另一个人成倒立姿势。一条腿向前蹬，另一条腿向后。第一个人的手扶住倒立的人的小腿肚部分。

舞蹈式和单腿轮式，对于这个动作，我们可以把它简单的分成几个小的步骤来做。

1、第一个人先保持竖直站立，然后身体向后倾，手掌接触地面。

2、一条腿大腿与小腿呈大于90度夹角，另一条腿笔直的向上伸。

3、第二个人先笔直站立，一条腿缓慢向后伸，并且手也要同时向后伸，直到脚的脚踝部分与手臂相接触。手臂扶住第一个人的脚。

舞王式，一个人笔直站立。一条腿向后伸手臂也要向后伸从后后背部摸到这只脚的脚尖部分，另一只手也要向后，摸到上扬的那只脚的膝盖部分。注意要收紧腹部。然后另一个人在这个人的对立面做同样姿势即可。

单腿鸽王一式，首先应先坐在地上一条腿大腿与小腿部分重合，另一条腿向后大腿小腿呈90度夹角脚尖向上。一只手的手尖握住上扬的脚的脚尖部分。另一只手臂向前，手掌要打开手心向外。另一个人在对立面做同样姿势，并且两个人的手掌相触碰。

花式瑜伽一般是通过两个人或多个人做同一个动作，形成一种视觉震撼效果，这种运动做起来不仅优美，而且可以在不知不觉中锻炼身体，塑造身材，还等什么呢，快和默契度高的闺蜜一起练习起来，一起变美吧！

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