腹肌拉伤

发布时间：2025-01-02 13:48

4-5天左右就可以康复能在多久内恢复要看你的身体素质和严重程度以及和休息程度，如果还是长期重体力的话那么很不容易恢复，让肌肉保持一定的紧张，有助于它的恢复，通常情况下没有任何体力劳动，基本4-5天左右就可以康复。 [2]

1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 [2]

2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 [2]

3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 [2]

1、主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动。 [2]

2、体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。 [2]

3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄。 [2]

4、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。 [2]

1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 [1]

2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 [1]

3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 [1]

4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。 [1]

5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 [1]

肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 [1]

1.肌肉砸伤 [1]

肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。 [1]

2.肌肉挫伤 [1]

由钝性物体直接作用于身体软组织而发生非开放性损伤。 [1]

3.肌肉撕裂 [1]

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 [1]

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 [1]

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 [1]

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