我们知道，很多娱乐明星都喜欢跑步并一直坚持，比如陈意涵、周笔畅、张钧甯、郑恺、张亮、陈伟霆等等。因为他们深知跑步的益处。
跑步是一种最常见，最简单的健身方法，可以有效提高身体素质，增强体质，让人健康、快乐，有着许多好处。
一 提高心肺功能
跑步是一项强有力的有氧运动，可以有效地提高心率，提高心肺功能。跑步时肌肉组织需要更多的氧气，身体会自动适应，逐渐提高心肺系统的耐力。长期坚持跑步锻炼，不仅可以减轻平时的疲劳感，还可以预防心血管疾病等疾病。
二 塑造好身材
跑步是一种整体性的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少身体脂肪的存留，使身体的线条更加清晰，同时让身体更加健康、更加自信。
三 缓解压力
现代社会人们面临的生活和工作压力非常大，长期的压力会导致身体和心理的不适。跑步可以让大脑分泌多巴胺和内啡肽等有益物质，减轻紧张情绪，缓解压力，使人更加平静、开心。
四 增强免疫力
跑步可以增强机体的免疫力，提高身体的抵抗力。人体在运动时可以激发自身的免疫细胞，增加机体的免疫细胞数量，提高机体的免疫活性，从而使身体更加健康。
总结
跑步可以提高心肺功能，燃烧脂肪，缓解压力和增强免疫力等多种好处，长期坚持跑步可以让人更加健康、更加快乐。因此，没有理由不去尝试一下呢？
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