“蜜桃臀”不流行了，现在都在练“柯基臀”看起来性感又可爱

发布时间：2025-01-16 11:09

塑身一直都是爱美的小仙女关注的话题，对于完美身材比例的追求一直都是爱美女人的天性。再过几个月就到露肉的夏天了，所以这几个月爱美的女人自然都不会松懈下来，因为她们都想在夏天到来之前练出优雅的天鹅颈、马甲线等等。

说到完美的身材比例，自然离不开完美腰臀比。提到腰臀比，大家是不是会想到蜜桃臀、蝴蝶臀。

但是关注最近健身时尚圈的小仙女肯定会发现，今年蜜桃臀已经不再流行了，而替代的是时尚而诱惑力十足的“柯基臀”，女生看了都不好意思了。

其实柯基臀相对蜜桃臀蝴蝶臀的区别是什么呢？见过柯基的人肯定知道，它的屁股既圆润又非常翘。

由此可见，柯基臀比蜜桃臀更加的圆润紧致，而且柯基臀对腰围也有要求，再达到完美腰臀比的基础上，柯基臀显得更翘更性感。

娱乐圈中的女明星相比普通小仙女对于自己的身材管理自然是更加自律，说到柯基臀，不得不提到前段时间的一档明星跨界节目《跨界冰雪王》。

在这个节目中，零基础的李菲儿在三个月中为之进行魔鬼训练最后功夫不负有心人获得冠军！而且在节目中，李菲儿的柯基臀真是不得不让人关注。难怪之后李菲儿的小蛮腰＋柯基臀被各大媒体平台频频晒出。

有着完美腰臀比的李菲儿是如何练出诱惑力十足又弹又翘的柯基臀的呢？

接下来我就给大家推荐几个坚持就可以拥有柯基臀的瑜伽动作。

跪撑后抬腿

动作要领：双手撑地，跪于瑜伽垫面。大腿与上半身呈90度。向后将左腿伸直抬高，与此同时要记住收紧自己的核心力量。停顿片刻再放下，换右腿练习该动作。

这个动作是最基本的锻炼臀部肌肉的运动之一。每天坚持练习2-3组，一组15个即可。坚持下去，还是比较容易出效果的，会很明显发现自己臀部的肌肉紧实了。

半蝗虫式

半蝗虫式和蝗虫式其实又异曲同工之处，只是半蝗虫式更在于塑造翘臀。

动作要领：俯卧瑜伽垫面，下巴点地，双手可以放置于体侧。利用核心力量，后抬起左腿，同时保持左右髋部在同一水平线上。慢慢降低左腿，换右腿重复该动作。

半蝗虫式出了对臀部的塑形起到比较大的效果之外，同时还可以美背，对于想要有小蛮腰的小仙女而言这个体式一箭三雕，所以要坚持练习哦。

站立箭步式

动作要领：站立于瑜伽垫面，保持好上半身的直立状态，重心分布于两只脚上。将左腿后伸，脚尖点地，右腿和地面90度，下蹲。然后换腿练习。

箭步式出了可以活动拉伸到整个腿部的线条肌肉，更重要的是，坚持练习就可以塑造出柯基臀哦！

今天介绍的几个瑜伽动作，小仙女们Get到了吗？为了夏天可以拥有李菲儿的同款柯基臀，大家坚持练习起来吧！