被称为英国宅男女神，身高只有157cm，但腰臀比完美，圈粉无数

说到宅男女神，不得不提的就是黛米.罗斯。罗斯是英国的宅男女神，身高只有157公分，用一副天使童颜和热辣的身材吸引了许多宅男眼球。其实完全看不出来罗斯只有157的身高，看来比例真的很重要啊。

虽然罗斯的身高不高，但是比例却丝毫不差超模，她的三围比例是很多人向往的数字，再加上一双宝石般的眼睛，让整个人反而显得更稚气，就是这样的天使脸庞加魔鬼身材的反差搭配，在英国圈粉无数，成为了许多男生心中的女神。

然而女神也有了归属，罗斯和男友的照片频频被曝光，两人牵手逛街，亲密无间，试问有多少人希望站在罗斯身边的人是自己？但是只要女神快乐就好了，罗斯和男友的关系非常融洽，被拍的照片中也能看到两人之间的粉红泡泡，看来罗斯对男友还是很依赖的。

虽然不能拥有她，但是罗斯在欧美宅男心中的地位还是不可撼动。罗斯经常在社交平台上晒出自己的火辣身材，令男粉们频频心动。照片中的她比例优越，还有人说她可以和卡戴珊媲美。身高虽然不算突出，但是罗斯用她的颜值和身材说话，稳住了自己的模特地位。年纪轻轻的她已成大势，未来只会越走越远。

我们可以看到，身高并不是全部，矮不代表着没有比例，身材的比例也可以通过适当的训练进行调整，像罗斯这样的身材上满满都是训练痕迹，没有多余的赘肉，所以才会把身材显得如此协调。如果想要让自己显得比例更协调，那就要抓紧锻炼，用健身来改善自己的身形条件。我们来学习一些健身运动，从现在开始变美吧！

动作一，坐姿划船

首先调整我们的姿势，坐垫高度大概是大臂与小臂成90度。肩膀能自然下沉，注意不要耸肩，上半身坐直，不要刻意去撅屁股，挺胸，然后腹部收紧。胸以下的腹部贴紧挡板，即使有人从后面拉你，你也要紧紧贴住挡板的程度。

首先，下沉肩膀，用大臂夹住我们的身体，手伸直拉起杆子，然后背发力肩胛骨夹手肘，顺势往后，注意我们的脚尖只是平水平后移。慢慢的松开手，慢慢地伸开，然后默数四秒。要记住，放松手伸直时，不能让铁块完全落下，铁块完全落下时，肌肉持续的张力就没了。经常犯的错误就是小臂用力肩膀前旋，放松的时候，手指回了一半，并没有完全伸直。

动作二，大黄蜂下拉

首先调整我们的姿势，首先手半握，手关节朝着上方，两边手的距离要一致，手尖的间距大致为大臂，水平时小臂与大臂成90度。挺胸收腹。身体要坐直，不要撅屁股，故意让腰反弓会对腰椎压力太大。紧紧收住大腿的前侧。

首先调整好姿势，然后晨间。注意肩胛骨要夹住，然后背先发力，胸椎往后仰，把胸抬起来。注意胸椎以下不动，用手肘往下拉，也要向身体的方向拉，拉到感觉背紧了。要以腰椎为支点，后仰腰椎的压力会过大。注意手肘内扣也是不可以的，因为这时候和背不在一个平面，跑到胸前，这就是是因为被没有发力，正确的做法是手在发力，用手在拉。

然后被慢慢松开还原，心里默数四秒。到背完全伸开就行，不要让铁臂完全落下。注意要先用最轻的重量找感觉，能做15个以上，再加重量太轻了，会找不到，感觉太重，又会耸肩，手用力，但无论轻重，都要每组做到酸。

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