开学后，如何缓解住宿焦虑？

还未正式开学，许多同学已产生一些焦虑的情绪。开学后，从舒适温暖的家庭环境中转移到集体宿舍生活，该如何处理和舍友的关系？如何在宿舍小小一方天地合理安排自己的起居作息？如何快速适应宿舍学习生活的节奏？莫担心！今天就让小柯来为大家排忧解难吧！

第一，不要过度放大对未知的担忧与紧张。宿舍生活确实不如家庭环境自由，但也无需对宿舍生活产生过多充满忧虑的想象。避免沉浸在自我幻想中来加深这种预设，全面地思考宿舍生活的利弊、各类偶发情况的解决方式。结合自己过往的经验，从过程导向和结果导向两个角度来考虑，我们会发现很多问题都是可以通过有效的手段来慢慢协调解决的。事实上，开学后与同学老师的密切交流于我们来说是有益的，能够带给我们许多进步和成长。

第二，为自己营造一个平稳的身心过渡期。很多同学在家里的作息昼夜颠倒，很不规律，来到学校后，受到课程（尤其是早八）的影响，如果不及时调节，很容易导致精神萎靡不振、身体不适。因此，我们可以先设定一些小目标来平稳地过渡到校园生活。比如，平时都是凌晨才睡觉，开学后可以提前睡一个小时；平时玩七八个小时的手机，开学后可以尽量减少空闲时段中的电子娱乐；平时三餐不规律，开学后尽量早起吃早餐。这些微小的细节能够很大程度增强我们的自信心和勇气，让我们敢于面对并处理好开学后学习生活中的各种事务。

第三，学会用多种方式和舍友交流。交流是一门艺术，过度强硬和过度忍让都难以满足我们实际上的沟通需求，因此，我们要根据沟通对象的个性差异和特殊问题来处理自己的言语艺术。如果在宿舍生活中遇到什么相处上的问题，首先，坦诚地和舍友交换自己的顾虑，让彼此“共情”是开展后续交流的重要一步。其次，提出自己有建设性的建议，并且综合考虑舍友的需求，划定一个双方都接受良好的区间。最后，如果实在难以沟通，且目前的宿舍生活让你难以为继，可以请辅导员或者宿管阿姨介入协调，有第三方的参与有助于让宿舍存在的问题早日得到更加有力的解决，毕竟和谐的宿舍生活是同学们在校园内健康快乐成长的保障。

第四，注重宿舍卫生环境的整洁。环境对人的影响是很大的，如果你面对一个整洁美观、井井有条的书桌和床铺，你的心情会不自觉变好，但如果宿舍内堆满杂物，我们的心情也会随之变糟。除此之外，还可以根据个人的喜好来为自己的活动空间增添一些独特的乐趣，比如张贴喜欢的明星海报、满载美好回忆的照片，摆放喜欢的书籍等等。这些细节之处虽小，却能很好地提升宿舍生活的质感。

综上，不管是什么样的方法，只要能够让我们更快速地适应开学后的宿舍生活，都不失为一条值得尝试的路径。很多时候，焦虑都是一种自我内耗，学会用各种办法解决问题才能获得身心的愉悦。毕竟，我们每个人都是在处理各种各样的关系与情绪中慢慢成长的，不要焦虑，勇于面对这个世界带给你的风雨和礼物吧！

网址：开学后，如何缓解住宿焦虑？ http://c.mxgxt.com/news/view/821974

相关内容

开学复工焦虑多，心理隐忧如何破
大学生如何应对社交焦虑障碍
从“哭包”变“笑果”——对一年级学生“分离焦虑”的个案研究
明星公开焦虑症，如何应对你的心理健康危机？
易梦玲素颜登上热搜 回应大家很开心缓解了大家的容貌焦虑
疏解负面情绪：吵架后如何有效缓解
克林顿：与莱温斯基婚外情是为缓解焦虑，当总统“鸭梨山大”
香奈儿这一夜，明星们的生图状态，缓解了我的容貌焦虑！
这项“向上的运动”，不仅练肌肉还能缓解焦虑
夫妻吵架如何缓解

随便看看