肌肉男VS肌肉女，谁说女子不如男？

通常情况下，肌肉都是男人的象征，大多数时候我们都是看到男性朋友有一身健壮的肌肉，而很少见到女性朋友拥有健壮的肌肉身材。

但随着健身运动的普及和进步，越来越多的女性朋友开始注重力量训练，她们有的就希望练出一身健硕的肌肉。下面跟大家介绍几位肌肉男和肌肉女，让我们看看他们的身材有什么差异。

第一位跟大家介绍的是一位职业女性健美运动员——卞瑞英，她也是中国第一位获得职业卡的女性健体运动员，被称为“魔兽金刚芭比”。

卞瑞英热爱大重量力量训练，训练就是她的工作，每周七天每天都练，每天一次无氧两次有氧，训练强度达到了深蹲160KG！做组！

从图片中我们可以看出卞瑞英的肌肉非常发达，153的身高体重却有65KG，可见她的肌肉量非常大。

看完金刚芭比，我们来看一下同样是职业健体运动员的吴龙，吴龙可以说是中国健体第一人，在各种世界健体大赛中斩获多次冠军。

吴龙的身材仿佛是为健体而生，漂亮的腰腹，方形胸肌，完美腰肩比，这样的身材不给人肌肉很夸张的感觉，更容易得到大众的喜爱。

卞瑞英与吴龙，两位中国健体的领军人物，在大家心中不知道孰强孰弱。

接下来跟大家介绍一位来自美国的女子健美运动员IrisKyle，她曾获得十届奥赛冠军，被称为世界最强壮的女人。

IrisKyle曾被施瓦辛格称体型太好，自愧不如。她的肌肉含量要远高于像卞瑞英等健体运动员。

看完照片大家纷纷表示不理解，但这就是女子健美冠军的身材，也许每一项运动的极致都不会被大众接受吧。

山岸秀匡是来自日本的男性健美运动员，与IrisKyle是夫妻关系，也是响当当的健美大佬，这两位在健美圈是著名的“神雕侠侣”。

山岸的肌肉围度很大，是亚洲健美的代表性人物，曾获得美国奥赛的前十五名。

山岸秀匡是一位真正意义上出生、成长、训练在亚洲而打入奥赛的亚洲健美运动员，也是中国健美需要学习的榜样。

从上文大家看到男女健美运动员的体型非常夸张，在体脂率很低的情况下肌肉含量如此高，这需要的是大量的训练和一些科技支持。

小编想说，无论是男子还是女子，无论是健体还是健美，我们需要的是踏实的态度和坚定的毅力，每一个行业都有存在的必要性，健美亦是如此。

如果你本人非常喜欢力量训练，也想获得肌肉身材，小编可以给你一些对于小白来说非常适用的技巧。

力量训练要有计划地进行，每天最好练一个部位，选择3到5个动作，每个动作做8到12次，这是最适宜增肌的训练模式。

刚入门的健身朋友在注重训练的同时也要多关注一下饮食，想练肌肉的朋友一定要摄入充足的蛋白质，这是增肌必不可少的条件。

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