江浙沪！没人身材比得过他？“华哥”脱衣尽显夸张腱子肉！怎么样

近两天后台粉丝留言，让我点评下健美圈热度一直在线的两位大佬：李维刚和华哥。刚哥可谓是健美圈的大佬级别，六边形战士，同样华哥也非常猛，被网友评价为：力量版陈冠希。

点上关注，我们先来看下华哥的肌肉形态以及形体框架。华哥的脸部轮廓，确实跟陈冠希很相似，力量水平也相当恐怖，包括卧推、硬拉数据以及引体向上水平。

先上数据！华哥，年龄是40，身高是175，体重是100公斤上下波动，臂围51，卧推210公斤，深蹲280公斤，硬拉300公斤以上，训练年限20年以上。

不愧是健美圈热度一直在线的大佬级别。这样的年龄，加上这样训练年限还保持这样的力量水平，可见背后尝尽了训练的苦头，肯定很努力。

值得一提的是，很多人刷到华哥，是因为他的一句话：引体向上！我随随便便就是几十个以上。有什么难度吗？

很多人都觉得他开玩笑，他100公斤，要是能做几十个以上的话，打脸了市面上的绝大部分健身爱好者。

个个被他代入进了直播间，没想到直接做了半程引体向上70-80个，最后几个引体向上，全身的青筋都快撑破皮肤了。

因此！大家更多称他为：纳米华。以后市面上出现有爱好者做半程硬拉、半程卧推、半程深蹲，都能看出来是来自哪个门派。

但说实话，半程引体向上能做70-80个也是相当厉害的，没有任何辅助，体重100公斤，相当于每一个引体向上都是在做负重，假设一个人的体重是在80公斤，还有多负重20公斤的哑铃片在身。

都知道，全程引体向上，肯定会比半程引体向上类，毕竟做功越多，尤其是如果你的臂展比较长，无论是卧推还是硬拉，还是引体向上，都会更加累。

先不说做全程引体向上，就单单的半程引体向上，负重20公斤，做到70-80个，都会特别累，格外考验你的核心能力与手臂臂力。

华哥的手臂臂力有多好？这个你从他能够做100公斤臂力棒就看得出来。当然！华哥的这个操作，也是为了引流。

毕竟是玩互联网流量的老司机了，知道什么样的流量自己能够接住，因此，后面才有一系列的街头单手抓金条、街头单手硬拉100公斤哑铃等活动。

力量方面还是很恐怖！尤其是到了这样的岁数。你可以说他是纳米华，但不能说他很菜。但刚哥身为六边形战士，还是略胜一筹，这个我们留着下期讲解。

同时，华哥的硬拉数据是在300公斤，这个水平在同等级别当中也是很好的，需要强大的肌肉力量与卓越的运动技能，是沉淀后的最终结果方向。

华哥，也是比较早拿到的古典冠军，他的形体也是给人一眼的感觉：这如果不打古典，太可惜了！这样的脸蛋搭配这样的身材，真的完美。

可能是转自媒体，以及更多线上线下的事情忙，导致这会的肌肉形态不像之前那样，但完全能够理解，完全的智者。

说到这！可能有很多小伙伴说：华哥做的动作幅度都那么小，动作行程那么短，肌肉还那么漂亮，我是不是也可以学着这个模式？

非常不建议。人家是做互联网引流才这么做，平时训练幅度都非常到位，这个你多刷他一些视频就知道了。

训练过程当中追求全幅度的人，随着他们训练年限的叠加，他们的肌肉质感就是比其他人好。

今天之所以讲这个，是因为现在很多爱好者都不注重训练幅度了，我之所以保持着这样的分离度，最开始也是依样画葫芦，虽然现在练得也一般般。但有一点特别好，就是我会根据这些偶像的训练过程来评估自己，看看哪些地方可以向人家学习，像潮鹏、康神、鹿晨辉、包括小萝卜，他们都非常注重训练幅度。你去看他们的训练，节奏感都把握得特别好，动作之间的连贯性以及训练幅度都非常到位，看着格外舒服，长年累月，他们的肌肉质感也特别好。大部分研究表明，做全幅度训练的人是优于做半程训练的。但半程训练也有它的好处，就是能上更大的重量，这也意味着很多人会有攀比的心理：觉得人家能推100kg，我要推到120kg；觉得人家能硬拉180kg，我要加重到200kg…但动作要么出现变形，要么就是做半程的训练，狂怼上去。

是的，做半程训练你能感受到更大的机械张力，但并不是说你一直用这节奏去训练就好，要分清训练主次，以及摸透你为什么采用这方式来进行。

以下是我的个人建议：半程训练有它的好处，那你可以用全幅度训练作为主体，然后穿插一些半程的训练，主要是为了让你的神经去做更大程度上的适应。

一个月安排差不多两次的半程训练就很好，可以完全感受到上大重量的感觉，但如果你比较注重身体功能性的开发，包括肌肉更完善生长，训练还是要以全幅度为主。#深度好文计划#

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