抓紧收藏！总结足底筋膜炎消除方法！看完你就懂了！
足底筋膜炎真的是害人不浅啊！得了足底筋膜炎，在早晨下床时疼痛感最为明显，但是行走几步后疼痛感又得到了缓解，在运动、久站或久坐后也会感觉到强烈的疼痛，就像被烧伤一般尖锐疼痛，简直让人无法承受，备受折磨！不过，我始终都没有放弃根除足底筋膜炎，虽然过程漫长且煎熬，但是好在在我的不懈努力下，让我在彻底摆脱了足底筋膜炎！我知道足跟痛有多痛苦，所以我决定分享给大家，希望能够帮助到和我有过相似情况的朋友！
一、保守外用疗法
市面上大大小小的牌 .子我都研究过，也选择了一些回来尝试，效果多多少少都有一些，不过也有各自的优缺点。我把我自己的真实使用感受都写下来了，大家可以参考参考。
1.御 田医 生跟痛 凝 胶
御 田医生 旗下的一款跟痛膏，在国内外都非常的火。这款我用着感觉一般般，它是润肤效果比较好。而我的主要症状是疼痛和骨刺，所以它对我的作用不大。如果轻微跟痛的朋友可以选择这款。它的成分也很温和，不过凝胶体含量较小性价比不高。
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2.足 利 芙
这是我一个同事推荐给我的，他说之前也有过足跟痛的问题，完全就靠这个跟痛膏的。不得不说，抹上去确实非常好，而且十分钟左右就可以感觉到疼 痛有效缓解，再过一会痛感都已经完全消失了。渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。建议大家先泡脚20分钟后在进行涂抹，有利于吸收。
3.撒 隆巴斯 薄荷 贴
这款贴 剂目前主要用于轻微足部不适的日常护理。所含药物成分少，贴敷在患处后逐渐差生冰凉的触感，能暂时缓解足部的肿胀感。但是这款贴剂我不太好买到，每次都要代购上快半个月，有时候突然很疼却没有，于是我就没有继续坚持用了。
二、拉伸方法
这是我自己多年总结的方法，拉伸对身体很好建议大家有空就可以跟着我一起做，但一定要在坚持涂抹 足利 芙跟 膏的前提下进行。
1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立，坚持进行有助于足底筋膜健康的恢复。
2.可以坐在地上将双腿弯曲，将脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉。每天坚持练习三次，坚持训练一段时间，可以促进足底筋膜炎的好转。
3.前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解足底筋膜炎的不适感。
最后，我想跟大家说，一定要坚持，不要随意中断，否则消除效果大打折扣，希望大家都能早日摆脱足底筋膜炎！
