文：胡慎之
恐惧，是一种情绪。
有时候，这种情绪会阻碍我们去尝试一下新的东西，甚至会让自己感到害怕，无法前进，似乎只有往前走一步，就会受到可怕的威胁，比如关系破裂、摧毁生命。
那么这里有一个问题： 我们为什么会恐惧呢？接下来我会从 五个方面说一下：
认识这种情绪，是我们解决恐惧的第一步。
恐惧与情境是相关的
假设我们在一个阳光明媚，如沐春风的环境里喝着一杯咖啡，这种情景是没办法激发我们的恐惧感的。
因为很多时候，恐惧这种情绪跟情境是有关系的。
网络上有一档很受欢迎的综艺叫《密室大逃脱》，我看过其中的一些片段：
陈赫、邓伦、杨幂、谢依霖、黄明昊、魏大勋六人来到了一间神秘的房间，房间里灯光全无，一片漆黑，忽然间灯光闪烁了起来，众人看到墙壁上挂着一位身穿白衣女子，吓得直接大喊起来， 灵魂都出窍了......
谢依霖被吓得瘫痪在地，杨幂腿软崩溃，蹲在地上哭，邓伦被吓得脸色大变，陈赫更是被吓得连自己的名字叫什么都不知道了，在节目中说： “这辈子都没有跑这么快过，灵魂都没了。”
就算是电视机前的网友看了，都觉得害怕，更不用说参加节目的明星要承受多大的精神压力。
而且，在一些特定的情景中，是能直接激发起我们的恐惧感，会不由控制的担惊受怕起来。
对死亡的恐惧，
是我们的原生恐惧
其实害怕跟恐惧之间也是有关联的，反应都是类似的，比如说身体会蜷缩，肌肉会很紧张，心跳会加速，甚至我们会做出一个想逃跑的姿势。
因为我们可能经历过这种情境，或者说在这个情境中间，我们体验过一种类似于快要死亡的那种恐惧感，所以最原生的恐惧是我们对死亡的恐惧，然后再演变或者延伸出来其他的一些恐惧。
有人说：我只是社交恐惧，我不愿意跟人打交道，或者说：我只是在跟人打交道的时候，不知道该怎么办。
再想一下，其实你不知道怎么办也没关系，你可以静静呆在那里，但是 你为什么要恐惧呢？
这可能是你担心害怕自己会被他们嫌弃，于是，恐惧就出来了。
如果你是一个孩子的话，被人嫌弃的后果就是得不到很好的照顾，你就有可能在这个过程里体验到一种近乎于死亡的感觉。
有些人说：我死都不怕，还怕这些吗？但这里有个问题是：我们没有一个人真正经历过死亡。
实际上，我们每个人都会有死亡焦虑和死亡恐惧的体验，因为我们来到这个世界的首要要求是：生存的需要。如果连生存都满足不了，那就意味是要被世界抛弃，要死亡，这是一件让我们非常恐惧的事情。
所以，对死亡的恐惧，是我们的原生恐惧。
恐惧是一种内心的投射，
更是一种保护机制
有些小孩子不愿意一个人睡觉，他会告诉父母说他怕黑，其实是因为他正在体验这种恐惧的情绪，呼吸急促、心跳加快、全身肌肉紧张，甚至有一些人会冒冷汗，全身发抖。
那么在这个时候所说的他怕黑，其实是恐惧黑暗。可能在关系中是因为他不愿意断联，简单来说，他需要无时无刻的陪伴，如果父母一离开他，他就会觉得浑身不舒服。
所以，他会用恐惧黑暗来与他人保持链接。
另外，恐惧更多是我们内心里的一种投射。
我们经常会听到这句话：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。因为我们都知道蛇是有毒的，那么被蛇咬了以后我们可能会死掉，所以这个时候对死亡的感觉深深地被激发出来了。
所以，当我们把恐惧的感觉投射到井绳上面的时候，我们会自然而然做一些保护自己的行为，比如说我们看到井绳的时候，我们就绕开了。
很简单，因为害怕，所以我们会采取各种应对方法，来保护自己不会受伤。
比如我们对火有一种敬畏感，如果说你对火没有敬畏感，甚至于我们的身体没有痛觉的话，我们有可能会被火烧死，在这个时候我们不会去故意玩火，或者说只在安全的情形下面用火。
从这里来看的话，恐惧也是保护我们的一种情绪。
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恐惧的感觉，
跟自身的能力是有关的
我经常跟大家分享我自己学游泳的故事。
刚开始，我对水，对于未知的东西，总是会有一些担心、恐惧。
印象很深的是，小时候跟小伙伴去学游泳，小伙伴们直接把我往水里推，我一下子特别慌张，拼命挣扎，所以就沉得非常快，最后还是大人赶来把我拉起来。那时候我听不到也看不见任何东西，只能感知到快速的心跳声。
于是，溺水的地方变成了一个我特别害怕的地方。之后遇到其它类似的情境，我那种害怕的感觉还是会出现。
直到很久之后的一天，我需要陪奶奶去到那个地方拿东西，那时我想用任何可能的方式回避，因为那是激发起我恐惧的地方。
但后来还是硬着头皮走到了那边，非常有趣的是，当我看到我溺水的那个地方时，我一下子笑了，我全身放松了。
但是，我奶奶跟我说了一句话：我知道你在这里溺过水，你那时候还很小。
我奶奶告诉我的那句话非常有智慧。她说你还很小，意思就是你能力不够。对于很多事情的认知，我们的确是因为能力不够而产生了恐惧。
你的能力越强，恐惧的感觉越弱；如果你的能力越弱，恐惧的感觉越强。
然后我在那边站了一会，我想着我这个时候助跑的话，那条小河我是可以跨过去的，甚至于可以跳远跳过去。
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恐惧我们的恐惧才是问题
很多时候我们内心之所以一直带着这种恐惧的感觉，是因为我们一直在情境中从来没有出来过。我们把这种恐惧的感觉放大了，以至于特别害怕，害怕到不能够去面对它。
恐惧还会把这些害怕的经验，或者说一种印象，记忆投射到其他的地方。
如果我们不断重复、不断体验的话，我们就会有一些激发性的恐惧感。就像我对那个水池或者一个小河的那种恐惧的感觉，我会带到其他有水的地方。
尤其在我们能力不够的时候，我们会有一种强烈的无力感。就像我小时候不会游泳，能力和力量很弱，也没有技巧，所以那一刻溺水带给我的恐惧感是：会死掉。
但是等到我有能力了，我学会游泳了，我觉得自己的力量很强的时候，其实这种恐惧的感觉会消失的。
因为在那一刻我知道，我的能力够了，甚至对游泳的满足体验，已经超越了、覆盖了之前恐惧的感觉。
如果说享受、好奇、乐趣和恐惧之间有一个冲突的话，我相信我的天平已经倾向在乐趣上，我也不会因此恐惧。这同时也是跟自己之间的一种自洽的过程。
因此，有时候我们说的问题不是问题，解决问题的方式才是问题；恐惧也不是恐惧，我们恐惧恐惧的感觉才是问题。
作者简介：胡慎之，关系心理学家。中国心理学最有影响力50人之一。CCTV心理访谈特邀嘉宾。20年的咨询实践，15000小时的个案经验，向日葵心理创始人。返回搜狐，查看更多
