抗糖化：明星们的秘密武器

抗糖化：明星们的秘密武器
最近，抗糖化在女明星中掀起了一阵热潮。吴昕和张韶涵都因为抗糖而上热搜，但要说抗糖化的鼻祖，那非大S莫属了！她在十几年前就开始戒糖，最近在《我们是真正的朋友》中，她的皮肤状态简直让人惊艳，真的是逆生长的典范！
什么是糖化？
糖化是指未被消化的糖与蛋白质发生非酶糖化反应。胶原蛋白糖化后会失去水分并泛黄，导致肤色暗沉无光；弹性蛋白糖化后，皮肤就会变得松弛并生皱。更糟糕的是，糖化还有致病的危险。
糖化的危害有多大？
肥胖：糖吃多了会分解成脂肪，变成身上的肉肉。
长痘：高糖分食物吃多了会引起皮脂分泌增多，容易长痘。
暗沉无光：胶原蛋白糖化后会失水泛黄，导致脸色暗沉无光。
皮肤松弛：弹性胶原蛋白糖化后，就无法连接胶原蛋白，皮肤就会变松弛。
如何抗糖化？
少吃甜食：蛋糕、奶茶、冰淇淋这些高糖分的零食，能不吃就不吃。我以前可是吸奶茶度日，到现在基本上可以不碰了。换成绿茶，绿茶有抗氧化的作用，可以刺激皮肤生成胶原蛋白。还可以选择不含糖的生牛乳牛奶搭配，补充营养。
选择低糖食物：我基本上都是点外卖的，但在外卖的选择上，我会根据低中高糖来合理搭配。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、甜菜及水果等，这些要少吃。低糖食物如紫薯、魔芋粥是很不错的选择，热量也低。
适量运动：运动能减少脂肪、增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。不用担心你会变成精钢芭比，一天半小时的有氧运动就可以啦~多运动还能促使糖更少的停留在不该在的地方，对糖化反应也有控制作用。
护肤逆生长：
外调：紫外线的照射会加剧糖化作用，日积月累你的皮肤就又黑又糙又没有弹性了，所以防晒还是万万不能忘记的，防晒是一年四季的。
内调：我喜欢早上吃无糖的粗粮来调理皮肤，所以无糖红豆薏米粉吃起来也比较安心，一瓶600g，基本上每天我吃两大勺，可以吃一个多月！最近我还入了燕窝，可以收敛毛孔、嫩肤提亮，效果肉眼可见。

抗糖化不仅仅是为了美丽，更是为了健康。希望这些小技巧能帮到你，让我们一起努力，拥有健康美丽的肌肤！

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