努力上进就可以跳出原生家庭的影响吗？看到陈乔恩，我发现并不是

发布时间：2025-04-30 20:08

01陈乔恩：父母双全的孤独症患者

在陈乔恩的眼中妈妈十分严厉，爸爸闷骚，父母的关系似乎并不是很和谐。

她和妈妈在《旋风孝子》节目里，二人开始共处时毫无互动，同框拍照时肢体动作也很僵直，原因竟然是陈乔恩小时候经常被妈妈打，而且打到怕。

在她的描述中，听到妈妈的脚步声，会觉得是魔鬼的声音。

“完了，她要来揍我了！”

“有一次考试，数学只考了20几分，那天放学我宁愿去鬼屋，也不愿意回家。后来我妈妈知道我的成绩以后，用捆成一把的枯树枝狠狠抽了我一顿，我因此哭了一夜。”

“我一直都挺孤僻，小学三年级转学后没交过半个朋友，都关在图书馆看书。其实也算有半个朋友，就是流浪狗。”

“宁愿在墓地里看墓碑上的人物故事，也不愿意回家。”

谈到这些，她曾经数度哽咽。这是她记忆中跟妈妈相处时的主旋律。

那么，她跟爸爸的关系怎么样呢？

《女儿们的恋爱》里，陈乔恩带着爸爸一起参加节目，这个中年女儿与老年父亲的真心话，开始就是一场“尴尬”的冷场，在节目组准备的真心话书上，陈乔恩没有填任何东西，一片空白。

本是最亲的父女俩关系，开场就显得那么尴尬无语。俩人坐在一起的时候，双手像无处安放一样，陈乔恩从始至终手就不停的在互搓，而陈乔恩的父亲也不停地摸着自己的手，可见两人都是有不同程度的紧张。

当导演让陈乔恩评价自己的爸爸时，陈乔恩直接用了“闷骚”这个词来形容爸爸了，而且一点都不客气，说爸爸不敢管自己的私事，注意：不是不管是不敢管。

她所谓爸爸的不敢管，爸爸在怕什么？又在怕谁？虽然她没有细说，但是似乎能让我们看到这个家庭的大致状况：一个严厉的妈妈+一个不敢管事的爸爸+一个孤独的孩子。

这样的原生家庭对孩子的成长会有什么样的影响？

02原生家庭对一个人的影响到底有多大？

第一：害怕跟人相处。

陈乔恩算是心理修复能力非常强大的人了，虽然仍然很宅，“三个礼拜不出门，就在家跟猫说话”。但她努力阅读（给自己丰富的精神世界）、运动（让自己有强健的身体）。

在节目中她曾坦言：“在生活中不能感受到太多友情的温暖。”“从小到大都没有学会好好沟通”。

即使在外人面前她总是展现活泼、率直，看起来人缘好得不得了，但其实她是不敢跟人太亲密的，长大以后，对着妈妈也说不出“有你真好，虽然我演过戏但还是受不了”，

工作，就是她最亲密的人。

第二：拼命鞭策自己上进。

小小年纪就出道的陈乔恩选择努力工作、勇敢生活，出道17年，从旅游节目《中国那么大》中思维跳跃、情绪化、真性情的外景主持小红恩。

到台湾女子团体“七朵花”的副队长，再到后来的偶像剧女王，没资源没背景的陈乔恩每一步都在凭着自己的努力往前走。

她并不是一个从小美到大的女孩子，最初在《王子变青蛙》中，她的形象还被观众们一再吐槽“太符合渔村少女叶天瑜的定位了。”

这个曾经自卑，曾经皮肤黑黑形象土土的渔村女孩，现在已经渐渐蜕变成娱乐圈的时尚女王。

这些努力一方面给她挣得了社会的认可，可以让她过自己想要的生活，但另一方面她之所以会这样拼命，还有一个原因，那就是她内心深处的“怕”。

她像很多要强的女孩一样，从小被别人用小鞭子抽着必须往前冲，长大之后，她们是不敢停下来的。

最悲哀的是：她会自动捡起那根小鞭子，即使在没人的时候，也会逼着自己往前冲。

一个人上进，往前冲并没有错，可问题是：如果她只有向前冲这一个选项，却没有其他的，这便会出问题。

第三：凡事靠自己。

陈乔恩在跟父母相处的过程中，早早就学会了两点：

1、我弱的时候，是没有人可以依赖的。如果我跟别人求助，换来的可能是一顿毒打，或者被漠视，是不会有好下场的；

2、遇到困难我只能自己躲起来，一个人消化情绪，直到能够重新调整好自己，能够让别人看到一个积极正能量的我，我才可以走出来。

不管她现在变得有多好，取得多少成就，得到了多少人的喜欢和认可，她内心会始终觉得：你们看到的都是积极正面的我，而消极负面的我是没有人会喜欢和接受的。

03你内心的故事剧本，是你跟自己打的一场无形的仗

我们从原生家庭里学到的所有的东西，最终都会变成自己内心的故事剧本：

比如：

我觉得别人不会接受那个不够好的我，所以我拼命让自己变得更积极更强大，然后当我发现别人喜欢和接受那个更积极更强大的我时，我心里会觉得有些安慰。

但是同时还会有个声音出来：他们喜欢的可能并不是真实的我，如果他们看到真实的我，可能就不会喜欢了。

当我们带着这种害怕跟别人相处时，就会始终不敢把自己不好的一面拿出来，但是又会通过一些小事来试探，比如：开个玩笑，试图让别人知道自己有这样一面，看看别人的反应，但这些故意隐藏之后的意图，别人往往是注意不到的，更无法给我们想要的回应。

当自己没有得到想要的回应时，又会反过来印证自己的猜测：果然没人会真的喜欢真实的我，于是更加鞭策自己上进。

这样我们慢慢就会产生一种纠结和挣扎：始终渴望有一个人能够看到真实的自己，却又从来不敢让别人看到，因为觉得不可能，“连我最亲近的父母都不能接受那个我，别人又凭什么能够接受那个我呢？但又无法彻底放弃这个渴望，只好努力消灭那个阴影面的自己。”

从心理学的角度来讲，这就是一个人的“内在运作模式”，每个人都有。

所谓内在运作模式就像是一个军队的司令部，是最高指挥中枢，当你遇到危机的时候，你是会打回去，还是会躲起来，都跟一个人的内在运作模式有关。

这个内在运作模式就是我们从小到大成长的过程中，透过无数次跟父母等重要他人的互动形成的。

3岁以前，孩子的世界观和人生观基本上就形成了，并且这些观念会在她长大以后，时刻影响着她所有行为和对人、关系的看法和想法。

那么，成年以后，我们的内在运作模式可以被改变吗？我们可以改写自己的剧本吗？

04怎样把自己的故事剧本从1.0版本升级到2.0版本？

我们经常会混淆一个概念：改变和消除。

很多人所谓的改变其实是消除，花了很大的力气在消除那个不好的自己，比如你觉得自己很自卑，总希望找个办法让自己不再自卑，这就是消除思维。

事实上，一个人的内在运作模式不可能被消除，因为那是已经发生的既定事实，但是可以被修正，就像给机器升级迭代一样，把你从1.0版本升级到2.0版本。

这就是心理咨询存在的价值，所有的心理咨询，归根结底都在做这一件事。

具体要怎么操作呢？

简单归结来说，一共分三步走：

第一步，你要先看到自己的剧本是什么。

我给大家总结了一个写自己剧本的范式，私下可以自己试着写一写：

我一直觉得我是一个_______（填内心深处最不能接纳的词）的人，我经常用____（行为）来掩盖这一点，我特别期待有人会_____（你内心最渴望的）我，所以我会用_____（行为）来试探别人，但别人的_____（回应行为），又让我经常解读为_____（别人对自己的看法），就更加深了____的想法。

我举个例子：

我一直觉得我是一个_不被爱_（填内心深处最不能接纳的词）的人，我经常用_过分的付出___（行为）来掩盖这一点，我特别期待有人会__真的爱___（你内心最渴望的）我，所以我会用_付出很多或发小脾气____（行为）来试探别人，但别人_生气或没有感激我的付出____（回应行为），又让我经常解读为__不会有人重视我，在乎我___（别人对自己的看法），就更加深了__没人会真的爱我__的想法。

第二步，找到两件东西：一个是你内心最渴望的；一个是你为了得到渴望的，做了什么。

当你走完第一步，第二步的答案就会很清晰的呈现出来。每个人内心渴望的东西不同，比如有的人特别渴望有一个人能够真正接纳全部的自己，包括自己不好的一面，但是现实中总是努力把自己的阴影面掩盖起来，从来不敢让任何人看到。

这就是想要的东西，和要东西的方法完全南辕北辙，结局当然是无法要到。

第三步，找到一个人，陪你经历你的这种改变。

那个人可以是你的爱人，也可以是你某一个长辈，或者是你的心理咨询师等等。他身上需要有这样2种特质：

1、能让你感觉到安全感，你可以一点点放松下来，信任对方不会伤害你；

2、他可以用积极的视角来看待你，哪怕是你最黑暗的部分，这样当你最脆弱的时候，他可以给你力量，带你出来。

为什么必须要有一个人陪自己，而不是自己通过看书学习来提升或改变？

韩寒在电影《后会无期》里说：懂了很多道理，却依然过不好这一生。其实是因为我们学到的知识和道理，都属于认知能力，但是要让自己的内在升级，需要有修正后的情绪经验，这不是一个认知功能，而是情绪体验，所以必须要通过跟不同的人的互动，才能达成。

借用《哪吒》里的一句话：我命由我不由天。同样道理，原生家庭会影响你，但永远无法限定你。

作为成年人，去改写自己人生的剧本，不断地为自己升级迭代，才是我们每个人的使命。

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