明星告诉你，如何摆脱抑郁症的困扰——写在世界卫生日

发布时间：2025-04-30 20:25

今天是世界卫生日，今年世界卫生日的主题是：关注抑郁症。

2015年的一项统计表明，全球有超过3亿人正在遭受抑郁症的侵害。

中国娱乐圈从2002年陈宝莲香消玉殒，到2003年愚人节巨星张国荣在中环纵身一跃，再到2009年陈琳、2011年尚于博、2016年乔任梁、导演李晓非正常死亡……

韩国娱乐圈2005李恩珠、2007郑多彬、2008崔真实、2009于承妍、2010年崔真英、2016年金成民……

他们在最好的年华选择结束自己的生命，背后无不是有着抑郁症若隐若现的影子。

从新世纪以来抑郁症的发病率已经从上个世纪的千分之三上升到今天的百分之十左右。有的发达国家的抑郁症发病率甚至更高。而且患者明显呈现年轻化趋势。抑郁症已经成为了新世纪发病率最高的疾病之一。

除了这些已经离我们而去的明星们，抑郁症明星的名单还很长，名嘴崔永元、大S、白岩松、演员陈坤、歌星周华健、张杰、韩红、朴树、影星周渝民、高圆圆、杨坤、薛凯琪、张静初、范晓萱、陆毅、郑秀文、张敬轩、张家辉……

他们中的绝大多数已经摆脱了抑郁的困扰。那么他们的内心是如何冲破乌云的呢？

我们可以来听听他们自己怎么说。

1、找到开心的事情

高圆圆如是说，郭德纲的相声让她的注意力从抑郁情绪中转移开，而且他的相声那么的现实的真实，可以帮助她走出所拍电影中沉重的历史。

2、爱和陪伴

大S如是说：爱情的滋润、儿女双全的喜悦让她走出抑郁，找到幸福的感觉。

韩红如是说：当她处在崩溃的边缘时，她注册成立了韩红爱心慈善基金，爱他人，做慈善，被需要让她找到了自己生命的意义。

白岩松在巨大的工作压力下患上了严重的抑郁症，甚至想到自杀，体重也从80公斤降至55公斤。但是和妻子的笔谈帮助下白岩松扛过来了。

3、做喜欢的事情和创造

张杰如是说：对音乐的喜爱让他坚持下来，他对媒体说：“我只想唱歌！”在女友和家人的支持下，他的努力得到认可，闯出了自己的天地。

张静初选择拍一些好玩轻松的戏，放松自己，再辅助以旅行、跳舞等一些运动，来主动调整自己。

4、运动和倾诉

对于所有的轻度和中度抑郁症患者来说运动和倾诉都是一味最好的药，身为世界卫生组织抗抑郁大使的他，除了药物以外一直坚持运动和倾诉，让自己尽可能的快乐生活。

周渝民抑郁最严重的时候最严重时期是对疼痛没感觉，他常常跟情绪正面的朋友沟通，说出来，反面情绪就会愈来愈少。在这些朋友的帮助下走出阴影，恋爱结婚生子也变成了顺理成章的事情。

张敬轩对抗抑郁的方法也是运动，有不开心就会到小区附近的公园跑步，绝不会把把自己闷在家里。

5、重视病情适当医治

但是并不是所有的人都能在自我调节下走出抑郁，尤其是严重抑郁或者性格问题导致的抑郁，就需要专业人士的帮助。

崔永元是最著名的抑郁症患者之一，从2002年患病到今天基本上走出抑郁的阴影，与他积极的配合医生的治疗密不可分。张家辉、范晓萱也是通过专业的医生的治疗和家庭的支持走出低落的情绪。范晓萱对媒体说：“对抗抑郁症有许多方法，跟医生充分沟通，就连药方也要不断地试！但最重要的是不能自我放弃，永远怀抱希望。”

是的，永远抱有希望，爱自己，爱他人，积极的生活，幸福就会悄悄赶走抑郁。

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