篮板

一、

篮板

1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。

2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。

3、国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。

4、篮板的前面要平整，并且：

(1)所有的线条画法如下：

a、如果篮板是透明的，用白色；

b、若不透明，用黑色；

c、宽度为0.05米(5厘米) 。

(2)篮板边洞要按上述(1)款用线条勾画出。

(3)在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形：

a、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 )

5、篮板要按如下要求牢固地安置：

(1)安置在篮球场的两端，与地面垂直，与端线平行；

(2)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1. 20米的地方；

(3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得清楚，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。

6、两块篮板上的包扎物要符合如下要求：

(1)对篮板的底部和边沿，包扎物要覆盖其底面和侧面，侧面包扎物距篮板底部最低为0.35米(35厘米)；

(2)篮板底洞包扎物的最小厚度为0.05米(5厘米)；

(3)篮板前、后面距底部最低0.02米(2厘米)处要覆盖，包扎物的最小厚度为0.02米(2厘米)。

二、

当投篮不进时，你从空中抓到球，而抓到球的一瞬间你控制住了球，球权属于你的时候这就是一次篮板球。

篮板

篮板分前场篮板和后场篮板，又可分为进攻篮板和防守篮板。区分后场篮板和前场篮板首先要了解前场和后场。前场指的是进攻方向篮筐所在的半场，后场是防守方向篮筐所在的半场。前场篮板就是进攻篮板，即进攻方作出进攻动作后未得分，进攻方抢得的篮板，与后场篮板相对。 后场篮板就是防守篮板，即进攻方作出进攻动作后未得分，防守方抢得的篮板。

进攻队员

续命篮板

动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

防守队员

动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“卡位”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

著名人物

抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

空中抢球

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

(1).双手抢篮板球 跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

(2).单手抢篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

篮板狂人霍华德

(3).点拨球 点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

得球

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

克里斯韦伯

篮板球，最主要的是位置，你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；但这也要分是防守队员和进攻队员，你是防守队员的话，这个位置很好占据，但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了；你如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺；反之，你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球。抢篮板最重要的就是位置并不是身高。

首先，一定要把对方球员挡在身后，不让其靠近篮下，这个动作要把重心降低，双腿微曲，把力量集中到腰部，这样有利于发力挡人，而且对方也不容易抢到你的身前。第二，就是你在篮下的位置，你注意过NBA里篮下的合理冲撞区吗？就是那个曲线围成的小圈，好的位置就是就是在那个小圈之外，抢篮板时围着那个圈移动，就是非常好的位置，相信你会抢到很多篮板球的。看你有多想抢到篮板，身体因素占10%，意识因素10%，运气因素10%，意愿因素70%。我认识的很多抢篮板很好的人，往往都是个子不高，弹跳不出众，身体也不是很壮硕的．靠的就是不知疲倦的奔跑和对篮板的渴望。

1.2.

意识：首先要设定每一个球都不会进，每一次有人出手，你都得做好抢篮板的准备，比如很多教练就强调快攻时，即使队友已经是单刀或甚至是走空篮的情况下，后面的队员也必须要有跟进，因为即使是NBA的球员有时也会犯樱木花道的错误，这时你要是能及时跟上，恭喜你，白捡一次进攻篮板和2分。

3.

位置：一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。防守篮板：当对方一投篮，立刻找到身边最近的一名对方队员并把他挡在身后，然后抬头寻找球可能落下的位置，若你能抢好位置，往往不需要跳起，只要等球落地时将它收如掌中即可。对2分球来说，只要你和你的队友这时占住了这个半圆的空间，球一般不会逃出你们的掌心；而若是3分的话，则有可能球会弹得较远，但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向，这时就有运气的成分了，看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，很多篮球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯，比如球就在离自己一步的距离时，大部分人都会选择尽量伸手去够，而不是向前迈出一步，若你与之相反，快速跑到球面前，你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。

4.

身体．实际上这是最不重要的一环，NBA历史上不少篮板王个子都不太高，远有昂塞尔德（身高2.01m），近有罗德曼（身高2.02~2.04），但有三样不可少：足够强壮的身体、不算太差的弹跳、出众的意识。身体用来挤开对手，弹跳用来使你控制的范围更大。前两者都是使你拥有更多抢到篮板的机会，但并不能保证你能成为篮板王，决定性的因素是最后一项，否则和他们俩同时期的大个子和飞人多得是，何时能轮得到他们成为篮板王？

单季每场平均篮板球最多 71.5个(5365个,75场) 1959-60波士顿凯尔特人队

单季每场平均篮板球最少 35.6个(2922个,82场) 1959-60 克里弗兰骑士队

单场篮板球最多 109个 1960/12/24 波士顿凯尔特人队对底特律活塞队

单场篮板球最少 19个 1999/4/14西雅图超音速队对菲尼克斯太阳队

单场两队篮板球总数最多 188个 1961/12/8费城76人队(98)对洛杉矶湖人队(90)(3加时)

单场两队篮板球总数最少 48个 1955/2/14纽约尼克斯队(20)对韦恩堡活塞队(28)

半场篮板球最多 65个 1962/1/12 波士顿凯尔特人队对辛辛那提皇家队

单节篮板球最多 40个 1961/11/9 费城76人队对锡拉丘斯国民队

进攻篮板统计从73-74赛季开始

单季每场平均进攻篮板球最多 18.54个(1520个,82场) 1990-91丹佛金块队

单季每场平均进攻篮板球最少 10.11个(829个,82场) 1995-96 纽约尼克斯队

单场进攻篮板球最多 39个 1973/10/20 波士顿凯尔特人队华盛顿国会队

单场进攻篮板球最少 1个 1975/3/23 克里弗兰骑士队对休斯顿火箭队

1978/3/4 纽约尼克斯队对波士顿凯尔特人队

1996/12/5丹佛掘金队,对波特兰开拓者队

单场两队进攻篮板球总数最多 57个 1974/1/22 洛杉矶湖人队(29)对克里弗兰骑士队(28)(加时赛)

1977/1/30 底特律活塞队(29)对印地安那步行者队(28)

单场两队进攻篮板球总数最少 8个 1988/11/11 底特律活塞队(4)对波士顿凯尔特人队(4)

1995/3/16 克里弗兰骑士队(3)对犹他爵士队(5)

半场进攻篮板球最多 25个 1997/4/8圣安东尼奥马刺队对丹佛金块队

赛季

球员

球队

数据

1950-1951

多尔夫·谢伊斯

易拉丘兹国民

16.4

1951-1952

拉里·福斯特

韦恩堡活塞

13.3

1952-1953

乔治·迈肯

明尼阿波利斯湖人

14.4

1953-1954

哈里·加勒廷

纽约尼克斯

15.3

1954-1955

尼尔·约翰斯顿

费城武士

15.1

1955-1956

鲍勃·佩蒂特

圣路易斯鹰

16.2

1956-1957

莫里斯·斯塔克斯

罗切斯特皇家

17.4

1957-1958

比尔·拉塞尔

波士顿凯尔特人

22.7

1958-1959

23.0

1959-1960

威尔特·张伯伦

费城武士

27.0

1960-1961

27.2

1961-1962

25.7

1962-1963

旧金山勇士

24.3

1963-1964

比尔·拉塞尔

波士顿凯尔特人

24.7

1964-1965

24.1

1965-1966

威尔特·张伯伦

张伯伦

费城76人

24.6

1966-1967

24.2

1967-1968

23.8

1968-1969

洛杉矶湖人

21.1

1969-1970

埃尔文·海耶斯

圣地亚哥火箭

16.9

1970-1971

威尔特·张伯伦

洛杉矶湖人

18.2

1971-1972

19.2

1972-1973

18.6

1973-1974

埃尔文·海耶斯

圣地亚哥火箭

18.1

1974-1975

韦斯·昂塞尔德

华盛顿子弹

14.8

1975-1976

卡里姆·阿卜杜尔-贾巴尔

洛杉矶湖人

16.9

1976-1977

比尔·沃尔顿

波特兰开拓者

14.4

1977-1978

查克·罗宾逊

新奥尔良爵士

15.7

1978-1979

摩西·马龙

休斯顿火箭

17.6

1979-1980

斯文·奈特

15.0

1980-1981

摩西·马龙

14.8

1981-1982

14.7

1982-1983

费城76人

15.3

1983-1984

13.4

1984-1985

13.1

1985-1986

比尔·兰比尔

底特律活塞

13.1

1986-1987

查尔斯·巴克利

费城76人

14.6

1987-1988

查尔斯·奥克利

芝加哥公牛

13.0

1988-1989

哈基姆·奥拉朱旺

休斯顿火箭

13.5

1989-1990

14.0

1990-1991

大卫·罗宾逊

圣安东尼奥马刺

13.0

1991-1992

丹尼斯·罗德曼

底特律活塞

18.7

1992-1993

18.3

1993-1994

圣安东尼奥马刺

17.3

1994-1995

16.8

1995-1996

罗德曼

芝加哥公牛

14.9

1996-1997

16.1

1997-1998

15.0

1998-1999

克里斯·韦伯

萨克后门托王国

13.0

1999-2000

迪肯贝·穆托姆博

亚特兰大鹰

14.1

2000-2001

费城76人

13.5

2001-2002

本·华莱士

底特律活塞

13.0

2002-2003

15.5

2003-2004

凯文·加内特

明尼苏达森林狼

13.9

2004-2005

13.5

2005-2006

12.7

2006-2007

12.8

2007-2008

德怀特·霍华德

奥兰多魔术

14.2

2008-2009

13.8

2009-2010

13.2

2010-2011

凯文·乐福

明尼苏达森林狼

15.2

2011-2012

德怀特·霍华德

奥兰多魔术

14.5

2012-2013

洛杉矶湖人

12.4

2014-2015

德安德鲁·乔丹

洛杉矶快船

15.0

2015-2016

安德烈·德拉蒙德

底特律活塞队

14.8

2016-2017

哈桑·怀特塞德

迈阿密热火队

14.1

2017-2018

安德烈·德拉蒙德

底特律活塞队

16.0

2018-2019

15.6

2019-2020

克利夫兰骑士队

15.2

2020-2021

克林特·卡佩拉

亚特兰大老鹰队

14.3

2021-2022

鲁迪·戈贝尔

犹他爵士队

14.7

1

威尔特·张伯伦

23924

2

比尔·拉塞尔

21620

3

卡里姆·阿布杜尔-贾巴尔

17440

4

埃尔文·海耶斯

16279

5

摩西·马龙

16212

6

蒂姆·邓肯

15091

7

卡尔·马龙

14968

8

罗伯特·帕里什

14715

9

凯文·加内特

14662

10

德怀特·霍华德

14627

11

内特·瑟蒙德

14464

12

沃尔特·贝拉米

14241

13

韦斯·昂塞尔德

13769

14

哈基姆·奥拉朱旺

13748

15

沙奎尔·奥尼尔

13099

16

巴克·威廉姆斯

13017

17

杰里·卢卡斯

12942

18

鲍勃·佩蒂特

12849

19

查尔斯·巴克利

12546

20

迪肯贝·穆托姆博

12359

21

保罗·西拉斯

12357

22

查尔斯·奥克利

12205

23

丹尼斯·罗德曼

11954

24

凯文·威利斯

11901

25

帕特里克·尤因

11607

26

埃尔金·贝勒

11463

27

德克·诺维茨基

11489

28

保罗·加索尔

11305

29

多尔夫·谢伊斯

11256

30

比尔·布里奇斯

11054

31

杰克·希克马

10816

32

大卫·罗宾逊

10497

33

本·华莱士

10482

34

泰森·钱德勒

10467

35

戴夫·考恩斯

10428

36

比尔·兰比尔

10400

37

奥蒂斯·索普

10370

38

勒布朗·詹姆斯

10263

39

扎克·兰多夫

10208

40

德安德烈·乔丹

10175

41

肖恩·马里昂

10101

42

约翰尼·科尔

10092

43

鲍勃·兰尼尔

9698

44

萨姆·莱西

9687

45

戴夫·德布斯切尔

9618

46

安德烈·德拉蒙德

9580

47

马库斯·坎比

9513

48

埃·斯·格林

9483

49

霍勒斯·格兰特

9443

49

巴里·霍威尔

9383

50

弗拉德·迪瓦茨

9326

52

阿蒂斯·吉尔摩尔

9163

53

约翰尼·格林

9083

54

埃尔顿·布兰德

9040

55

拉里·伯德

8974

56

肖恩·坎普

8834

57

拉马库斯·阿尔德里奇

8736

58

杰森·基德

8725

59

凯文·乐福

8712

60

莱罗伊·康布斯

8709

61

迈克尔·凯奇

8646

62

特里·卡明斯

8660

63

戴尔·戴维斯

8605

64

威利斯·里德

8414

65

P.J.布朗

8409

66

卡洛斯·布泽尔

8192

67

安托万·贾米森

8157

68

拉里·史密斯

8125

69

克里斯·韦伯

8124

70

拉玛尔·奥多姆

8059

71

鲍勃·麦卡杜

8048

72

拉里·福斯特

8041

73

哈皮·海尔斯顿

8019

74

约翰·哈夫利切克

8007

75

尼古拉·武切维奇

7829

76

卡梅隆·安东尼

7808

77

奥斯卡·罗伯特森

7804

78

艾尔·霍福德

7796

79

艾尔·杰弗森

7690

80

保罗·米尔萨普

7673

81

萨姆·帕金斯

7666

82

卡尔迪维尔·琼斯

7663

83

安东尼奥·麦克戴斯

7638

84

克莱德·李

7626

85

克里斯·波什

7592

86

拉塞尔·威斯布鲁克

7577

87

韦恩·恩布里

7544

88

保罗·皮尔斯

7527

89

莫里斯·卢卡斯

7520

90

斯科蒂·皮蓬

7494

91

詹姆斯·唐纳森

7492

92

朱万·霍华德

7428

93

拉希德·华莱士

7404

94

格斯·约翰逊

7379

95

拉里·南斯

7352

96

科特·托马斯

7328

97

大卫·李

7320

98

切特·沃克

7316

99

安东尼·梅森

7279

100

特鲁克·罗宾逊

7267

参考资料： [1]

张伯伦(右)和拉塞尔(左)

网址：篮板 http://c.mxgxt.com/news/view/929633

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