在韩国首尔，街头巷尾都能看到那些怀揣着明星梦想的年轻人，他们纷纷涌入各大娱乐公司。对于那些女练习生而言，清晨5点的闹钟声是她们每一天的开始。2025年3月，位于首尔江南区的一家知名娱乐公司里，18岁的恩智如同往常一样，5点准时从狭小的出租屋起床。简单洗漱后，她急匆匆地赶往公司，开始了新一天的训练。
当恩智到达公司时，练习室里已经有不少同伴在做拉伸热身。6点整，舞蹈老师准时出现，训练正式开始。基础动作到复杂的舞蹈编排，老师要求她们一遍遍重复。汗水湿透了衣服，但没有人敢停下脚步。恩智感觉自己的双腿沉重得像灌了铅一样，但她清楚，一旦松懈，就可能被淘汰。
上午10点，只有短短的30分钟休息时间。大家围坐一圈，恩智看着其他女孩从包里拿出的食物，大多都是蔬菜沙拉或者几块水果。为了减肥，保持完美身材，她们严格控制饮食。恩智也只是喝了几口水，便又投入到了声乐训练中。
下午1点，本是午餐时间，但很多女孩选择继续练习。尽管恩智的肚子在叫，她还是忍住饥饿，继续进行发声训练。在这个行业里，练习比吃饭更为重要。整整一个下午，大家都在声乐老师的指导下，一遍又一遍地练习唱歌，纠正发音和气息。
傍晚，晚餐时间到了，但练习室依旧忙碌。只有少数女孩吃点简单的食物，大多数人还是以喝水为主。恩智也只是吃了几口没有任何调料的水煮鸡胸肉，便继续投入到舞蹈排练中。
直到凌晨2点，恩智拖着疲惫的身体离开了公司。走在寂静的街道上，她的脚步略显踉跄。回到家，简单洗漱后，她躺在床上，虽然身体已经极度疲惫，但脑海里依然在想着今天训练中的不足之处。这样的生活，她已经坚持了三年。
与恩智有着相似经历的佳恩，情况更为糟糕。佳恩已经在练习生的道路上坚持了7年。每天，她都要在体重秤前心惊胆战。如果今天的体重比昨天重了一点，她就会接受无休止的锻炼。公司要求她疯狂运动，跳绳、跑步、做高强度的健身操，直到目标体重达标才能回家。长期的这种生活方式让她的肠胃承受不起。如今，只要稍微吃多一点东西，肠胃就会剧痛，甚至需要住院治疗。像佳恩一样，遭受肠胃疾病困扰的女练习生在韩国并不鲜见。
在韩国的偶像培养体系里，缺乏科学的减肥方法，也没有健康的锻炼指导。公司设定的目标只有严格的体重要求和高强度的训练量，练习生们只能盲目地服从，通过极度节食和疯狂运动来达到这些要求。
在这种高压环境下，令人震惊的现象出现了。据调查，10个韩国女练习生中有8个都不来月经。对于这些女孩来说，不来月经似乎变成了一种“好事”，因为这样在训练和演出时会更加方便。而且，在练习室里，几乎没有人给她们做过生理期相关的教育。她们有的甚至不知道不来月经意味着什么，有的则即使知道，也只能选择忽视，继续每天拼命训练。
韩娱业内人士透露，这些练习生正处于身体发育的关键时期，却长期不吃饭、不睡觉，专注于运动和训练，导致了她们身心的严重损伤。然而，娱乐公司并不会将她们视为需要关爱的对象。在公司眼中，练习生不过是尚未被认可的存在，且与公司并非雇佣关系。公司一方面要求练习生高强度的练习，稍有差错就会惩罚，另一方面却没有履行劳动法的相关义务。
韩国娱乐圈，这个在全球有着盛誉的娱乐产业，许多韩娱偶像从小就开始接受训练，经历了多年的残酷训练。虽然有些人幸运地成为了耀眼的明星，但无数未能出道的练习生却面临着命运的坎坷。就像最近去世的女星金赛纶，她9岁就出道，在娱乐圈摸爬滚打多年，但最终在25岁时离世。
有人会问，韩国娱乐行业如此残酷，为什么还有那么多人挤破头也要加入其中？其实，韩国社会的阶层固化非常严重，升学竞争极为激烈，并不是所有人都适合读书。对于许多年轻人而言，成为偶像明星似乎是他们实现阶层跨越的唯一途径。他们幻想着有一天站在舞台上，收获名利，改变自己和家人的命运。
还有一个奇怪的现象是，尽管这些长期处于严酷环境中的练习生和偶像们没有好好吃饭和休息，依然看起来光鲜亮丽。这一切与韩国另一个闻名世界的产业——整容和美妆息息相关。在韩国，整容已成常态，许多练习生在出道前都会通过整容来提升外貌。而美妆技术更是相当发达，再加上精致的造型和妆容，掩盖了她们的疲惫和憔悴，让她们在镜头前展现出完美的形象。
韩国娱乐圈的这种偶像培养体系和娱乐环境，值得我们深思。它对年轻一代的身体和心理造成了极大的伤害。在任何国家，这样的模式都不应该被推崇。我们更应该引导年轻人正确对待自己的身体，规划自己的未来，而不是让他们陷入这个看似光鲜，实则充满痛苦的世界。
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