孙俪推荐的《瘦孕》孕期饮食指南

发布时间：2025-05-08 09:18

孙俪推荐的《瘦孕》孕期饮食指南
怀孕期间不仅是新生命的开始，也是每位准妈妈美丽蜕变的起点。《瘦孕》这本书由台湾营养师精心打造，为孕期的你提供科学的饮食指导。

书中强调的核心理念是：宝宝的成长需要优质的蛋白质，无论是肉类蛋白还是植物蛋白。根据你的身高，计算出每天所需的蛋白质量，并合理分配到一日三餐中。

过多的肉类摄入和高糖高淀粉食物，不仅无助于宝宝的成长，还可能增加你的体重。

书中特别提到羊肉，因为它含有左旋肉碱，有助于提升分娩时的肌肉力量。当然，烹饪方式也很重要，白水煮或快速炒制，更能保持蛋白质的完整性。

粗粮和高纤维蔬菜是孕期饮食的好伙伴，而适量的水果摄入则有助于营养均衡。记住，下午4点后尽量避免水果，晚上10点后少喝水，以减少水肿。

书中还提供了几款鸡汤和姜汁的食谱，虽然简单，却能为你和宝宝提供额外的营养。

尽管书中有诸多建议，但每位准妈妈的口味和需求不同。偶尔的放纵，只要适量，也是孕期的小确幸。

最重要的是，孕期的体重增长因人而异，不必过于苛求。宝宝的健康和妈妈心情愉悦，才是我们最应关注的。

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