演员马思纯半年瘦50斤，患高血压，一天吃4个鸡蛋没吃主食会掉发

发布时间：2025-05-09 10:42

马思纯成功瘦身，历时6个月，体重减轻了50斤。

曾经以为自己可能要和娱乐圈的工作无缘了，那时体重达到了最高点。

马思纯成功瘦身后，对此有了深刻的感悟。

马思纯的体重增加并非源自天生发胖，而是由于情绪问题导致她服用激素药后才开始发胖。她曾一度体重增至160斤。

因为体重增加，马思纯开始变得非常自卑，不愿意与外界交往。

她最终下定决心减肥，是因为她的身体出现了警示信号，她曾经患有甲状腺问题和高血压等疾病。

下定决心后，马思纯决心坚持减肥。

她每天都会在户外坚持跑步，从最开始的2公里开始，一直坚持跑5公里。马思纯也强烈建议大家在户外跑步，这样可以更好地与大自然接触，对身心健康有益，能够带来愉悦。

户外跑步需要注意一点，就是务必要保护好膝盖，因为户外跑步时会遇到一些坡度，容易磨损膝盖。

马思纯建议大家不仅可以进行跑步运动，还可以尝试唱KTV并边唱歌边跳舞的方式，这样也能有效地消耗卡路里。

马思纯还向公众透露了自己的一日三餐安排，特别是在减肥期间。她表示每天早晨起床后会喝两杯果汁，一杯是黄色的，另一杯是绿色的，作为减肥饮食的一部分。

柠檬是黄汁的主要成分，而羽衣甘蓝则是绿汁的主要成分。这两种饮料能够基本满足她一整天的能量需求，直到下午5点才会摄入少量魔芋面虾仁面或者用橄榄油煎一小块牛排。

她主要以牛肉、虾和鱼为主食。

马思纯第二个月就会将魔芋面替换成糙米，以海鲜为主要肉类。若偶尔想要放纵一下，她会选择在生理期的第一天享用。

在减肥的过程中，心态和睡眠是最为关键的两个因素。

除了良好的心态之外，保证充足的睡眠也是至关重要的。充足的睡眠有助于加速新陈代谢。马思纯之前因为频繁焦虑导致失眠，半夜醒来吃零食，结果导致体重不断增加。

马思纯提倡采用18+6的节食方式来减肥，即在6小时内进食，而在接下来的18个小时里基本上不摄入任何食物。

不久前，马思纯发文称自己在三天内瘦了6斤。她毫不掩饰地公开了自己不健康的减肥方法，即每天只吃两顿饭，每顿只吃两个鸡蛋，并在其他时间大量喝水。此外，晚餐时她会吃一根玉米或者一块牛排。

马思纯本人不赞成这种减肥方法，她还认为这样做非常不利于身体健康。

这便是生酮饮食的特点。它是一种以高脂肪、低碳水化合物和适量蛋白质为基础的饮食模式。之前，伊能静也曾提到过这种减肥方法，但事实上，并不适用于每个人，只适合短期使用，绝对不能长期坚持这样的饮食方式。

她承认，一旦开始进行生酮饮食，就会大量掉发。

因此，在减肥过程中需要强调一点：一定要吃主食！一定要吃主食！关键是确保最后一餐与就寝时间之间的时间间隔尽量拉长。

在家进行少量空腹运动。对于担心会发胖的朋友来说，可以选择将主食摄入安排在早餐，尽量避免在晚餐时摄入主食。外出就餐时，可以考虑将菜品放入碗中稍微冲洗后再食用。

总的来说，马思纯的减肥方法归根结底就是调整心态和情绪，保证充足睡眠，减少摄入油脂和水果，必须摄入主食，同时进行适量运动。

减肥的朋友们一定要记得保证正常摄入主食，切忌戒食主食，这样做对健康非常不利。马思纯曾在剧组拍戏时戒食主食，甚至曾一度因此晕倒，后来还喝了藿香正气水。

这些都是极其错误的典范，马思纯也强烈不赞成。

一定要在心情愉快、身体健康的基础上进行减肥，这就像马思纯所说的那样。

所有都被一丝肥胖毁了，这句话可不是假的。

马思纯经过减肥后焕然一新，整个人充满了朝气和少女感。

贾玲在一年的时间里成功减掉了100斤体重，而马思纯则用了半年的时间瘦下了50斤。她们展现出来的毅力和决心着实值得我们大家学习。

还有足够的时间，要对自己好好地付出爱。

女人的关键在于内心的丰盈，而非外表的胖瘦。

学会接纳自己的各种面貌，并且学会爱护自己。

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