明星减肥食谱：一周瘦30斤不是梦

明星减肥食谱：一周瘦30斤不是梦！
嘿，大家好！最近经常看到热搜上哪个明星半个月就暴瘦多少斤，感觉明星们好像都是胖着玩玩的。那咱们普通人是不是也想在短期内瘦下来呢？今天我就来分享一份明星同款食谱，不用饿肚子也不用剧烈运动，营养均衡还能快速瘦身！赶紧收藏起来吧！
明星减肥食谱之每日固定早餐
半个葡萄柚、一片烤面包、一杯咖啡或茶（不加糖）。
星期一
午餐：综合冷盘（根据个人口味，包括瘦肉、鸡肉、瘦牛肉等），番茄切片清煮或用慢火煮，一杯咖啡或茶。
晚餐：清蒸鱼或贝类，综合沙拉（任何一种绿色蔬菜或其他蔬菜都可以加），一片烤面包，一杯咖啡或茶，一个葡萄柚。
星期二
午餐：水果沙拉（不限水果种类），一杯咖啡或茶。
晚餐：清煮瘦咸肉或火腿，番茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼等一碟，一杯咖啡或茶。
星期三
午餐：鳗鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，一杯咖啡或茶。
晚餐：切片红烧羊肉，所有肥肉和脂肪全部切掉，不带皮，包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉，一杯咖啡或茶。
星期四
午餐：两个鸡蛋，料理方法不限（不可用油），带豆或切片的番茄（慢火炖的也可以），一片烤面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉，充分的蔬菜，一杯咖啡或茶。
星期五
午餐：综合乳酪片、蔬菜，一片烤面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：鱼或肉类，综合沙拉（任何一种蔬菜都可以加），一片烤面包，一杯咖啡或茶。
星期六
午餐：水果沙拉，一杯咖啡或茶。
晚餐：红烧鸡或火鸡，番茄、包心菜、葡萄柚或当季的水果，一杯咖啡或茶。
星期日
午餐：冷或热火鸡或鸡肉，番茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或当季的水果，一杯咖啡或茶。
晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，黄瓜、芹菜、番茄（切片或清煮都可以），沙拉，龙眼包心菜或橄榄菜，切片水果，一杯咖啡或茶。
注意事项
每天要喝2500ml的水，加速代谢。
姨妈期不建议进行。
不要暴食或节食，严格按照食谱进行。
不要剧烈运动，可以慢走。
这些食谱虽然看起来有点繁琐，但只要坚持下来，瘦个30斤不是梦！希望大家都能瘦成自己想要的样子，加油吧！

网址：明星减肥食谱：一周瘦30斤不是梦 http://c.mxgxt.com/news/view/1114191

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