明星维持完美身型的秘诀！赶快把这篇瘦身指南笔记起来！

发布时间：2025-05-11 14:40

想要好身材没有捷径，即使在镜头前光鲜亮丽的女明星们都是透过持之以恒的锻炼和饮食管理，才能维持人人钦羡的紧致线条与完美比例。编辑搜集明星们的瘦身减脂法，只要姊妹和明星爱豆一样自律，你也很瘦得漂亮又有自信！

培养10年的运动习惯，私下喜爱练瑜伽、皮拉提斯和Gyrotonic（禅柔运动），是让冻龄女神多年来可以维持紧致身材的秘诀所在。禅柔运动不仅可以减脂、加强肌力，雕塑出更好看的体态，还能改善骨盆不正、肩颈和腿型，难怪女神体态格外优美有气质！

身为运动狂的全智贤，曾分享说过“外表是无法长久的，努力才是。”的减肥真理。除了努力运动外，更自创鸡胸肉奶昔减肥餐，以这款只有400大卡，结合谷物和水果等美味又营养的减脂餐，让她在生完第一胎后，只需两个月就减去10公斤，韩妞更纷纷仿效，掀起“全智贤瘦身菜单”减脂风潮！

“国民妹妹”IU曾分享过自己是易水肿的体制，因此在发专辑或拍戏前，为了要快速达到瘦身效果，她都会进行严格的饮食管理，包括严格控制三餐热量、一周喝水减肥法，还有平日以拥有低热量南瓜作为主食淀粉，有助增加饱足感之余，南瓜亦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便畅通，防止脂肪堆积。

身型纤细的朴信惠，其实在出道时曾因婴儿胖遭受网友批评，之后她努力瘦身成功，减去肉肉的外型，瘦下来的五官更精致立体！为了增加饱足感，她会多吃番茄取代一餐，平日更会透过TanzPlay皮拉提斯、瑜伽和现代舞蹈的有氧运动锻炼核心和维持身型，看来皮拉提斯是许多韩星雕塑肌肉线条的秘诀呢！

韩国女团成员雪炫连续4年荣获韩国网站票选的“最想拥有的名品身材”，姣好身型与精致脸蛋让韩妞羡慕不已。除了饮食管理外，雪炫也在节目中分享过，维持良好的运动习惯是塑造紧致身材线条的方法，而且她私下喜欢以攀岩等燃脂的运动减去身上赘肉，让身型更紧致。