好莱坞的明星们，经常会为了自己最美的背部、手臂以及臀部去上保险，但那些美丽的线条也并不是天生的，明星们的教练告诉我们，其实她们是这么练出来的。
像Gigi那样紧致的大腿
Gigi的紧实大腿也不是天生而来的，要感谢她从小练习芭蕾舞。想要锻炼大腿内侧，就让芭蕾舞教练Mary Helen Bowers告诉你：
首先，躺在瑜伽垫上，曲起左膝指向天花板方向，左脚脚尖点地撑起部分重量，右腿绷直。重复从绷直到放松落下的动作，每侧做8次，重复4组，就能够锻炼你的大腿线条。
像J.Lo一样紧实翘挺的臀部
J.Lo 的臀部曾经被评为最完美的臀部。她的健身教练是很多明星的教练David Kirsch，他为J.Lo设计的相扑式锻炼法让她能够完美地保持身材：双腿开立，比肩略宽站立。抬起右膝以由内而外画圆的动作向前迈出并立即呈深蹲的姿 势。之后抬起右腿向前踢出，一侧做15-20个重复2-3组。
像碧昂斯一样收紧的腰
碧昂斯的体能教练 Marco Borges说，能够锻炼出沙漏型身材的方法，就是俯卧撑和侧踢。俯卧撑能够锻炼胸部的肌肉、手臂以及肩膀和核心肌肉群。侧踢则可以帮助臀部塑形。
像Bar Refaeli一样紧致的手臂
Bar以她修长而坚实的手臂著称。她的训练都是由私人教练所设定，包括高架俯卧撑，以及大量的有氧运动来维持身材。
像杰西卡贝尔一样的背部
杰西卡贝尔曾经被评为最完美的背部典范。而她的运动方法来自于她私人教练的专门设定：俯卧两头起，等距引体向上，TRX训练以及拉绳训练。
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