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运动损伤真的“伤不起”浅谈体育特长生运动损伤的原因及预防

运动科学 sportsscience 运动损伤真的 “伤不起”浅谈体育特长生运动损伤的原因 及预防 口卢玉荣 (佛 山市三水区乐平中学 广东 佛 山 528137) 摘要：体育特长生训练损伤的预防工作在教学和训练中十分重要。本文主要分析了特长生运动损伤的原因，及相应的预防措施。从而更有 效地做好预防工作，最大限度地减少，甚至避免运动损伤，保证特长生能正常地进行训练，稳定提升运动水平，确保他们顺利参加术科考 试，并取得优异的成绩。 关键词：体育特长生 运动损伤 原因 预防 1、引言 其次，比赛、教学或训练课组织不当。如缺乏医务监督(导致有 2008年北京奥运会 。举世瞩 目的男子 110米栏的赛场上 ，刘翔 伤病或过度训练的学生也参加运动1．不遵守训练原则 ．竞赛组织安 最终因伤退赛 ．致使 15亿颗中国心第一次受伤：2012年伦敦奥运 排不当，运动项 目不合要求等，会导致损伤。 会，预赛起跑后 ，刘翔跨越第一个栏架时左脚直接打在栏架上，他因 第三，参训者的生理、心理状态不 良，如参训者在训练前休息不 伤遗憾退赛，再次让 15亿期待的心受伤。刘翔的二次受伤严重影响 好、伤病初愈、疲劳和身体机能低下时，都是运动损伤的高发期。刘 了他的运动生涯，一代跨栏天才就此陨落。国人的心因此而抽痛，我 翔的受伤证明，疲劳的身体 ，其力量、精确度和协调机能均显著下 们都在感叹，他的伤真是 “伤不起”呀。 降，容易发生动作技术上的错误 ，引起损伤。 据中央电视节 目新《闻 1+l》统计，2008年北京奥运会前半程， 第四，不 良的气候因素或突变的环境因素也是重要原因。如雨 运动员出现伤情 931例：2012年伦敦奥运会相继出现 110米栏罗 后路滑，光线不足 ，气温过高或过低，时差因素，海拔高度变化等都 伯斯、“大鲨鱼”菲尔普斯、“跳水王子”胡佳等运动员因受伤而不得 能引起损伤。 不终止了他们梦寐以求的金牌梦。 第五，缺少准备运动或准备运动不当。做准备运动能令机体的 伤病．已经成为摧毁这些运动明星最可怕的 “魔鬼”。而在初级 神经系统从静止状态活跃起来，为正式练习进行预热。做准备运动 中学的体育特长生训练中，伤病也同样让那些有天赋 、有实力、有梦 的时间太早、运动量和力度过大或过小，身体各机能热身效果不明 想的学子们 “伤不起”，残酷地摧毁了他们的梦想，也深深刺痛了我 显 ，也容易受伤。 们这些教者父母心。 第六，太急进、强度过大的训练内容也容易导致受伤。每一次的 2、特长生训练中 “伤不起”的个案 训练内容要注意循序渐进、不可急进，也不可强度过大，不要想一 口 运动损伤在特长生训练中非常常见，最常见的损伤有关节扭 吃下一个胖子。 伤、肌肉韧带拉伤、骨折 、骨挫伤、关节脱位、粘液囊炎等。一旦运动 最后 ，好大喜功、急功近利的思想影响某些参训者，常常出现一 损伤后势必会影响比赛和术科考试的成绩 ，严重的可能要卧床休 种冲动的表现欲和狂喜 ，忘记 自己身临险境，冯锋同学的受伤就是 息，进而影响了文化科的学习。本人长期负责学校体育特长生训练 例子。他们为了表现 自己，忘乎所以，去尝试做一些超乎寻常的动 工作 ，在训练中，接触到太多 “伤不起”的个案 ，现列举有代表性案 作，因而损伤也就随之出现。 例，以引起大家的警醒，避免更多的伤痛重现。 4、七项预防措施减少运动损伤 2012年，临近区特长生考试前 5周 ，我校冯锋同学参加了体育 参加运动的目的是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、 特长生术科四校联考活动。冯锋原地投掷实心球成绩为 17米50， 体全面发展，更好地为社会服务 ，实现 自我价值。在运动中，不重视 立定三级秒跳远成绩为9米50。参加第三项 100米跑，当他以11 运动损伤的预防工作，没有采取

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