运动怎么预防关节损伤

      一、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，绝对不要轻视运动前5～10分钟的热身准备活动。准备活动应使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，使关节有足够的柔韧度，才能避免拉伤。
      二、训练方法要合理。要掌握科学的训练方法和运动技术，因人而异，逐步增加运动量。
      三、注意间隔放松。在运动中，每组练习或运动之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，间隔放松非常重要。
      四、加强易伤部位肌肉力量练习。

             以上是对“运动怎么预防关节损伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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