运动损伤要怎么预防

运动损伤要怎么预防

2020-12-19

预防措施 具体方法 热身运动 快走、拉伸等放松肌肉 选择适当的护具 戴上相关护具保护肢体 运动前准备 确定运动的剧烈程度与持续时间 场地选择 在平整的运动场上进行运动 监控体力 感觉疲劳或出汗多时应及时休息并补水

内容摘自：运动损伤要怎么预防 - 杏林普康

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运动损伤的预防措施如下：
1.在进行运动之前要充分地做好热身运动，比如通过快走或者是拉伸等方法放松肌肉，也可佩戴相关的护具对肢体进行保护，能够降低运动损伤的出现几率。
2.对于要进行的运动也要有充分的准备，比如运动的剧烈程度以及运动的时间，自己的身体是否能够耐受。
3.要选择平整的运动场地，不要在崎岖不平的地面上进行运动。
4.在运动时也要关注自身的情况，如果感觉到特别 疲惫或者是出汗较多，应当及时地休息并且补充体液。

网址：运动损伤要怎么预防 http://c.mxgxt.com/news/view/1169581

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