明星御用营养师独家分享10天速瘦食谱

发布时间：2025-05-17 03:21

　　Haylie Pomroy是一个明星御用的营养师，和很多明星合作过，在走红毯之前帮明星们迅速恢复身材，整理了一个她推荐的10天减肥9斤的营养食谱，有需要的朋友可以尝试一下。

　　早餐：起床三十分之内，喝下自制沙冰和自制茶。

　　早餐后点心：小黄瓜+芹菜+一大杯水

　　午餐：自制汤+自制茶+蔬菜+一点儿水果

　　晚餐：同午餐，但不要吃水果。

　　自制沙冰：刺激血液中的酶，刺激胆汁分泌，消耗脂肪。

　　40克葵花籽、1勺椰子油、110毫升水、450克新鲜菠菜、1个橙子活葡萄柚、少量冰块，打碎制成沙冰。

　　自制茶：（一次可以做好5天的量）

　　6个柠檬对切、14个排毒茶包、4公升水

　　自制汤：（一次可以做好一周的量）

　　1.5公升水、9个芹菜杆儿、900克四季豆、6个蒜瓣、9个西葫芦、330克蘑菇、75克香菜、1.5个洋葱切碎、少许盐。将这些煮成粘稠状，然后放入冰箱，每次喝时加水1:1稀释加热即可。

　　减肥期间可以吃的健康食物

　　蛋白质：蛋、牛肉或鸡肉、鳕鱼、虾。

　　健康脂肪：椰奶、坚果、橄榄油。

　　蔬菜：芦笋、花椰菜、大蒜、四季豆、洋葱、菠菜、西葫芦、莴笋、黄瓜。

　　水果：橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。

　　不用担心可以大量吃的：蘑菇、小黄瓜、芹菜、柠檬

　　每天喝水量：1.5-2公升水。

　　食谱就在这，想减肥的朋友拿去用吧。不过小编觉得每个人体质不同，效果也不尽相同，所以还是看个人情况啦！

明星御用营养师 独家分享10天速瘦食谱