刘涛健身秀身材，明星减肥正当时，瑜伽助你更进一步

发布时间：2024-12-10 15:06

近日在微博自曝体重逼近120斤的刘涛晒照，今年的体重是59.3Kg！

刘涛在健身房挥汗撸铁，但照片中刘涛的锁骨和细腰十分明显，完全不显胖。

娱乐圈女星想拥有好身材，当然离不了健身，看来喜欢健身的刘涛已经有了自己的计划了刘涛成为健身博主，健身房大秀臂力。

刘涛经常晒健身照发微博打卡，每天坚持健身，不仅如此，还是被人称赞的的国名贤妻。

除了现实中喜欢健身，连拍戏也不错过健身，2016年，主演都市职场剧《欢乐颂》2017年，继续主演都市励志剧《欢乐颂2》。刘涛也是以一个热爱健身的形象出现。

是不是很羡慕她现在的状态呢？但刘涛在背后的自律和努力，你又看见了几分呢？刘涛健身秀身材，明星减肥正当时，瑜伽助你更进一步！赶紧管住嘴迈开腿吧，跟我练习以下动作！

1、树式

树式，是一个美丽又神奇的体式。美丽，是因为树式是个极为上镜的体式，有些人一拍照就容易显得比实际要胖，摆成树式的造型，就会解决这个问题。

体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲左腿小腿，左脚脚底贴住右腿膝盖之上的部位，脚掌朝上，双手向头顶方向延伸，双手做莲花式。

2、桌子式变体

这个动作能调节四肢平衡力，强健手臂和双腿的力量。

体式要点：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然后弯曲膝盖，双脚屈膝90度，脚尖踩稳在地上，伸直双手往身体后方撑稳身体的重心力。手指指向脚后跟，保持一个呼吸，然后将腿部和臀部抬离地面，胸腔向上打开，头部向后仰。接着再将右腿置于左腿上。

3、轮式变体

轮式变体有很多种，这是其中之一，这个姿势考验你的韧性，需要深度拉伸，帮助打开胸腔.

体式要点：头手倒立式进入，小臂交叠在一起，置于地面上，将头部置于手臂上，双脚伸直并拢，脚尖用力将身体抬离地面，并向背后慢慢翻转直到双脚脚尖着地。

4、骆驼式

骆驼式这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，适合中老年人和妇女练习。

跪在地上，两腿打开一个肩距，小腿和脚背完全贴地，吸气，上半身慢慢向后弯下，直到背部与地面平行，下颌朝向天花板，将胸腔向前推开，手臂在背后伸直，手掌抓握住各自脚尖。

5、手倒立

瑜珈的手倒立式是瑜伽练习者的最高境界。需要练习的是靠墙练习，慢慢过渡到头手倒立，给自己一个目标，总有一天能练成的。

体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟踩地，手掌压稳地面，然后双腿伸直并拢，双腿慢慢爬上护栏最高处，腿部伸直并拢，与上半身呈垂直状。

春天已经到了，夏天还会远吗？好身材来自长年累月的坚持，不要以为这样很累，相反，坚持一段时间后你就上瘾了。