超模大表姐刘雯的减肥食谱大公开

发布时间：2024-12-10 15:11

超模大表姐刘雯的减肥食谱大公开
前几天大表姐刘雯参加活动的照片，真的是太太太太美了！她优美的体型和舒适自洽的状态在一众明星中显得格外亮眼！
作为超模明星，刘雯曾经在个人微博公开过的一日三餐食谱，真的很适合我们普通姐妹们来抄作业啊！

·早餐：红豆薏米粥（饱腹+消水肿）+水果碗（猕猴桃、桃子、蓝莓补充维C抗氧化）+蜂蜜柠檬水（保证水分摄入）

·午餐：番茄鸡肉意面（补充碳水和蛋白质）+白灼秋葵（目测蘸料干净无油）

·晚餐：西兰花、玉米、甜椒（强抗氧化增加饱腹感）+果汁+西红柿（天然美白）

这么一天三餐的摄入真的是妥妥的低碳、低脂，同时还摄入大量的膳食纤维，保证营养的同时可以避免便秘

同时在大表姐为数不多的美食记录中，不难看出她平时饮食非常注重营养搭配，几乎没有重口味菜品，都是清淡、轻制作的以沙拉、轻食餐为主。

从她的食谱思路有哪些可以让我们普通人在减脂期参考的呢？

·1、低脂饮食，控制脂肪的摄入，尤其是减少重口味、重油重辣的菜压根别来沾边！

·2、保证膳食纤维的摄入，不仅有效避免便秘，还可以增加姐妹们的“好气色”

·3、碳水不能少，断了碳不仅脱发还会造成“姨妈”的离家出走（别问我为什么知道！）

·4、一定要吃早餐，而早餐也要考虑营养均衡，避免高糖、油的摄入

除了饮食方面，适当的运动也是必不可少的，如果实在是没时间运动，就先把吃饭这件事情做好！

好好吃饭，我们都能瘦！

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