明星减肥法合集‼️想瘦的减肥搭子看过来‼️

明星减肥法合集‼️想瘦的减肥搭子看过来‼️
为啥明星个个身材都那么好，今天给姐妹们扒一扒8位明星的减脂方式，看看他们都是怎么瘦下来的，快
✅虞书欣 7天9斤
1.每天来杯美式咖啡，抑制食欲
2.青瓜+玉米沙拉混合吃
3.适当的有氧运动，增加热量消耗
4.主食尽量选择低碳水的食物，
5.不要让自己过渡饥饿，可以备点小零食

✅鞠婧祎 7天15斤
1.一定要多喝水，一天1000-1500ml
2.饭前喝水真的很有效
3.睡前4个小时不要吃东西
4.水杯随身带
5.尽量不要喝奶茶和饮料

✅李荣浩 月瘦16斤
1.午餐：鸡胸肉+西蓝花+水煮红薯
2.戒掉高碳水
3.每天运动1个小时，有氧结合无氧
4.早睡早睡，能促进新陈代谢；
5.深夜饿了，千万不要吃东西；

✅王嘉尔 10天瘦9斤
1.水果+素菜用榨汁机做成排du奶昔
2.早上喝美式咖啡消肿
3.饮食：吃蔬菜沙拉+蛋白质+番茄等
4.一有空就健身
5.十天期间戒碳水

✅陈乔恩 10天瘦9斤
1.早餐：半个西柚+2个鸡蛋+培根
2.午餐：半个西柚+蔬菜沙拉+高蛋白
3.晚餐：半个西柚+肉类+蔬菜
4.零食：一杯番茄汁or脱脂牛奶

✅赵露思 7天6斤
1.早餐必须吃，晚餐过了7点之后就不要吃了
2.1周早餐推荐：燕麦粥、鸡蛋、水果、牛奶、豆浆、全麦面包、紫薯等
3.午餐：蔬菜沙拉、鸡胸肉、鱼肉、牛肉、水果、水煮蔬菜等
4.晚餐：露思宝不吃晚餐，这里建议姐妹们，晚餐可以摄入蔬菜、水果、虾等
5.加餐：选择水果、坚果、牛奶等

✅张天爱 7天瘦10斤
1.黄瓜鸡蛋减肥法
2.喝蜂蜜水，严格控制饮食
3.饮食：水果+蔬菜+高蛋白+瘦肉+粗粮饭
4.意念减肥法：看到别人在吃的时候，就想象自己已经吃了
5.早起倒立、刷牙拉伸、空了哑铃、做面膜时一边瑜伽

✅颖儿 已减40斤
1.调整吃饭顺序，先吃菜，再吃蛋白质，最后吃主食
2.饮食清淡，水煮蔬菜为主，其他少油少盐；
3.规律运动，每周坚持3-5次运动，瑜伽、跳绳等
4.每餐吃3分饱，少吃多餐
5.不喝饮料，零食只吃一两口；

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