健身减脂真有这么难？坚持这些可快速出效果，第二点没几个能做到

最近被两个话题爆朋友圈了，其中一个就是小胖妞在爸爸陪同下天天跑步，蜕变成功。另一个就是健身房开始用《热辣滚烫》作为宣传效果，开展各类的运动减肥班，对于贾玲爆减100斤，这100斤是什么概念，基本就等于大部分女生的整人的体重。

都说健身减肥没效果，为何明星就这么容易减肥，说胖就胖，说肥就肥呢？对于一个健身的人来说，其实减肥的事情其实真心不难，难就难在自律和坚持。

当然对于我们普通稍微胖的人的来说，100斤是有点过了，只需做到20斤-40斤左右，大部分男女生都可以庆祝一番，骄傲一番。作为一个健身和减脂多年的人来说，减肥不难，只需要你能够坚持做到以下几点，你可以蜕变。

首先，健身先健脑，摆正自己的观点和方法，但凡有半途而废者，都不可能成功。减肥主要分两个部分，第一控制自己的饮食和作息；第二有氧运动。

曾经接触过部分通过医院营养师或者私人营养师来减肥成功的朋友。减肥第一点，就是控制自己的食量，而且还是严格执行。一般情况我需要清清楚记录我们吃下的每一个食物，包括该食物所含的卡路里，营养师都有app给减肥者作为参考和种类选择。每餐不能够超过多少克，每日不能够超过一个成年人的摄入量。我们为啥会胖？无非就是摄入过多，转化为脂肪，你见过贫困地区的人会胖成球吗？当然必要的营养要有，全在食谱中。

第二点：要自律。既然要决心减肥了，就戒掉烟酒、高卡路里、高热量、高油炸食物、零食，吃的清淡，多吃蔬果。不能说，今天有朋友约饭，明天有朋友约酒，后天有吃席，就以为减肥了这么多天了，吃一顿好的没问题吧。既然做不到，何必煞费苦心减肥呢。

第三点：找个伴、监督者、找个动力。贾玲能够减肥成功，主要是因为有新拍电影的动力，拍好了钱赚得多，瘦身成功，对电影宣传极佳，而且作为明星肯定有私人营养师作为监督和安排。所以你决心减肥的时候，除了做到自律，还需要有其他人参与，给自己压力，或者找个动力，这样你的减肥路上，才会有更强的耐性和坚持。

第四点：不怕苦。减肥以有氧运动为主，前期开始习惯有氧运动是非常痛苦的，所以你必须有一种不怕苦的精神。不进有氧运动，甚至是增肌的无氧运动，也不会比想象中轻松。当你坚持不下去的时候，试试想想，自己为啥这么辛苦去减肥？不就是为了能够成为最闪亮的自己吗？不是为了让那些看不起自己的人，让他们刮目相看吗？不是为了遇见最美最帅的自己吗？自己都开始了，为何不继续走下去。

要知道健身是唯一一件，坚持到底就有回报的事情，而且是最值得投资在自己身体上的事情。

减肥100斤，你可能做不到，但是减肥下去，你是能够做得到了，只是你没有太多的体重去减100斤而已。别人可以为何你不可以？你一样可以，在家躺几个小时，刷几个小时的视频，它不会让你增值，但是健身减肥绝对能让你的含金量增加，无论是身材、身心、社交，还是自信......

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