5本健康医疗书籍推荐，提升生活质量

发布时间：2025-05-20 19:42

5本健康医疗书籍推荐，提升生活质量
1⃣️《90天免疫功能复原方案》
苏珊·布卢姆博士深入剖析免疫基础知识，从根源出发，制定了一套90天的免疫功能复原计划。通过以食代药、管理压力、修复消化道和优化肝功能四大核心内容，全面唤醒人体自愈力，实现免疫平衡。

2⃣️《吃的营养科学观》
阿德勒·戴维斯，美国最负盛名的营养学权威，在本书中简单明了地介绍了食物如何影响健康。通过合理的饮食，可以让自己感觉更好，看上去更年轻，并享受更为积极的生活。这本书以敏锐、实际的视角，告诉你维生素、矿物质和食物如何平衡身体需求，并指出了普通食物添加剂和加工食品中的有毒物质。

3⃣️《睡眠革命》
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。

4⃣️《营养圣经》
帕特里克·霍尔福德是国际营养学会的创始人，他在本书中以通俗易懂的语言介绍了每个人都应该了解的营养学知识，并针对不同年龄和体质的人群提出了改善饮食的可行性建议。对预防病痛、提高免疫力、摆脱抑郁和失眠等亚健康状态有直接帮助。

5⃣️《你是你吃出来的》
这本书重建了健康饮食的新认知——吃对少生病，病了这样吃。通过中国传统的饮食文化，结合现代营养学知识，指导中国人如何健康饮食。