7款健身APP推荐，在家也能轻松塑形

即便没有爱情的陪伴，我们依然可以独自健身，爱自己，成为更好的自己。接下来，将为你推荐7款备受喜爱的健身APP，它们不仅是你手机上的健身助手，更是你随身携带的健身教练。有了它们，春节回家时，你可以自信地展示你的腹肌，回应那些关于婚姻的询问。

MyFitnessPal

这是我日常饮食记录的首选APP。它似乎已推出中文版，现在中文名更有趣，被译为“减肥宝”，颇具喜感。该应用的食物库非常全面，能轻松找到市面上任何食物的热量信息。

首次使用，系统会要求你输入个人基本信息，如身高、体重、年龄和目标体重等。随后，系统将为你设定每日的卡路里摄入目标和营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物）摄入目标。

之后，你只需每日记录所摄入的食物。若自己烹饪，可逐项添加食材；若嫌麻烦，也可直接输入总热量。

养成习惯后，每周回顾并调整饮食计划，有助于持续优化健康。但请注意，不必过度关注热量摄入，以免影响正常饮食和生活质量。

Sweat With Kayla

这是澳洲健身网红Kayla Itsines的健身APP，她在Instagram上拥有500万粉丝，并自创了一套广受姑娘们喜爱的瘦身教程。该APP不仅汇集了她的专业健身指导，还融入了每周更新的全新训练课程，为那些渴望迅速塑形的姑娘们提供了强有力的支持。然而，由于教程强度较大，需要充沛的动力和坚定的毅力，因此并不适合初学者。此外，APP还精心安排了每日饮食计划，虽然以西餐为主，但营养搭配合理，无需忍受饥饿。

与Sweat With Kayla相比，KEEP更为适合初学者。其课程设计精巧，时长适中，讲解详尽，且能灵活组合，满足不同需求。对于那些下班时间与健身房营业时间同步的人来说，KEEP无疑是个福音，晚上回家即可开始锻炼。

Nike+Training Club

这是我自己长期使用的健身APP，早在国内涌现出众多健身APP之前，Nike training就已经悄然出现。我特别钟爱它，主要归功于其课程的极高专业性。

该APP内所有精心设计的课程，均由耐克的顶尖教练和运动员倾力打造。此外，全程语音指导功能确保了动作的准确性，从而有效避免了因错误训练而导致的伤害。

然而，Nike Training的课程以高强度间歇训练（HIIT）为主，对于心肺功能较弱或不喜欢大强度训练的女性来说，可能面临较大的挑战。

Nike+Run Club

Nike+Run Club的主要功能是记录用户的跑步情况。在众多的跑步记录APP中，我之所以一直选择使用Nike+Run，并非因为其功能有多么出众，而是因为我对Nike品牌的喜爱。当然，如果你觉得其他APP有更出色的地方，欢迎留言分享。

然而，Nike+Run Club有一个我特别喜欢的功能，那就是用户可以添加自己的“跑友”。每天，APP都会显示跑步成绩的排行榜。当缺乏动力时，打开APP看到朋友们仍在坚持跑步，这无疑能激发我的斗志。

健身时听音乐，乐趣倍增，不再单调。

我在网易音乐上创建了一个专门的健身歌单，命名为“咕噜的健身之声”。如果你也喜欢在健身时聆听音乐，不妨搜索“咕噜生活家”来发现我的歌单，或者留言分享你自己的健身音乐喜好。

确保良好的睡眠质量是健身的基石。充足的睡眠能为我们的日常活动提供源源不断的能量。而Sleep Cycle这款应用，在苹果商店中备受推崇，其核心功能便是助力无痛起床。对于那些喜爱清晨锻炼的人来说，冬季的寒冷与黑暗往往让人难以摆脱被窝的温暖。然而，Sleep Cycle能够通过手机捕捉你的睡眠数据，智能判断你的睡眠深浅。你只需预先设定好期望的起床时间，这款应用便会在你浅睡周期的任一时刻轻声唤醒你，让你轻松开启新的一天。

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