李雪琴减肥秘籍：16+8饮食法瘦身30斤

发布时间：2025-05-21 14:53

李雪琴减肥秘籍：16+8饮食法瘦身30斤
备婚期的姐妹们，快来看看李雪琴的减肥秘籍吧！

李雪琴在娱乐圈可是个减肥达人，她成功减重30斤，现在体重达到了她的理想状态。之前在《毛雪汪》节目中，她分享了自己的减肥饮食法，竟然是16+8饮食法！这种饮食法在娱乐圈非常流行，许多明星都在采用。

️ 那么，16+8饮食法到底是什么呢？关键在于保持一定的空腹时间。将所有进食集中于8小时内，其余时间不进食，维持至少16小时的空腹时间。这样做不仅能减肥，还能让身体更健康。

除了遵循16+8饮食法，减肥期间还需要注意以下几点：
吃饭只吃八分饱。
减少加工食品的摄入，如方便面、香肠、薯片等。
多吃富含膳食纤维和抗氧化物质的食物，例如燕麦、蓝莓、紫甘蓝等。
适度食用动物性蛋白和奶制品。
多饮水，避免饮用功能性饮料。

在8小时的进食时间内，尽量选择营养均衡的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。需要注意的是，16+8间歇饮食并不适合所有人，尤其是那些需要严格控制血糖和胰岛素水平的人，如糖尿病患者。

我是77，一个月减掉12斤，每天分享减脂小知识。跟着我吃瘦不饿瘦，生活化减脂。欢迎大家在评论区补充分享经验哦！