集训动态，女篮圆满完成高原特训，目前已返回北京，增召一球员

中国女篮高原集训惊现“投篮狂魔”！ 2米23的张子宇每天狂练1000次投篮，全队瘦身塑形成功，还新增一位神秘球员加盟！ 更劲爆的是，远在美国的李月汝刚在WNBA赛场砍下全能数据，国家队火速备战亚洲杯，这波操作能卫冕吗？

中国女篮的姑娘们最近刚从云南昆明的高原特训营“下山”，集体转战北京开启第二阶段集训。 这次高原训练有多狠？ 全队平均每人每天完成400次投篮，18岁的“小巨人”张子宇甚至单日狂练1000次，直接把训练表刷爆。 更夸张的是，全队肉眼可见瘦了一圈，体能直接拉满，连教练组都说“精气神全变了样”。

昆明海埂基地的28天集训，主教练宫鲁鸣玩的是“文武双修”。 上午练体能，下午搞思想教育，晚上还要加练投篮。 全队被分成外线和内线两组，外线球员每天必须投进200个三分球，内线球员则要完成200个中距离跳投。 张子宇的投篮训练量直接翻倍，队友调侃她“不是在投篮，就是在去投篮的路上”。 训练馆墙上贴着实时更新的“万次投篮排行榜”，张子宇的名字后面一串四位数，看得其他队员直呼“卷王”。

除了疯狂练投篮，宫鲁鸣还搞了个“魔鬼体能套餐”。 每天早晨6点，姑娘们就被拉到海拔1900米的山路上跑圈，连身高2米23的张子宇都咬着牙跟上全队节奏。 训练馆里新增了针对女篮的定制器械，专门练核心力量和横向移动。 有队员透露，集训结束后体脂率普遍降了3%-5%，跑跳能力明显提升，连吃饭都改成低油低盐的“运动员定制餐”。

思想教育课比训练还硬核。 全队集体参观西南联大旧址，穿着国家队队服在闻一多雕像前宣誓；和云南公安搞联学活动时，女篮姑娘们跟着特警学格斗招式，现场表演三步上篮教学。 宫鲁鸣在动员会上放出狠话：“国家队队服不是睡衣，穿上就得有拼命三郎的劲儿！ ”训练基地墙上贴满历届女篮夺冠照片，食堂电视循环播放着去年亚洲杯绝杀日本队的经典画面。

阵容方面突然杀出个“程咬金”——武汉盛帆的孙宇被紧急征召入队。 这位25岁的前锋上赛季在WCBA场均能拿12.3分，三分命中率38%，据说宫鲁鸣看中她的防守拼劲。 不过也有人要暂别国家队，江苏队的吴梦婕被抽调去练三人篮球，张明珠和宋珂昕则因个人原因全程缺席集训。 现在队里实际参训的24人中，既有李梦、韩旭这些老将，也有张子宇、刘贝等00后新星。

正在WNBA打拼的李月汝也没闲着。 西雅图风暴队刚打完的常规赛里，她替补22分钟就贡献6分4篮板4助攻，关键时刻的篮下强打让美国解说直呼“Chinese Wall”。 国内球迷已经开始计算她的归队时间，毕竟亚洲杯开赛前需要磨合阵容。

战术训练玩出新花样。 张子宇被安排在高位策应，专门练“手递手传球+外弹三分”的配合；针对日本队的小快灵打法，教练组设计了“双塔联防”战术，韩旭和张子宇组成的内线组合在训练赛中把替补阵容防到单节只得8分。 外线球员则加练底线穿插跑位，要求接球后0.5秒内必须出手。

最让球迷惊喜的是女篮的社会活动。 在昆明集训期间，全队集体到当地小学教孩子们打球，张子宇弯着腰和小学生击掌的视频登上热搜；和警察联学时，李梦表演了单手抓球绝活，特警队员当场拜师学艺。 这些接地气的互动视频在抖音播放量破了千万，评论区全是“国家队这波操作太圈粉”。

宫鲁鸣的训练狠招还在继续。 北京集训首日就搞了场5V5全场对抗赛，要求每回合必须在8秒内完成进攻。 张子宇在一次快攻中居然跑在所有人前面完成扣篮，吓得教练组赶紧检查是不是记分牌坏了。 现在队内流行一句黑话：“见过凌晨四点的北京吗？ 我们见过凌晨四点的训练馆。 ”

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